Делись в соцсетях первым

японская диета меню

Приветствую вас, мои дорогие борцы за стройность. Продолжая раскрывать все секреты похудения, и рассматривая самые эффективные диеты, я не могла пройти мимо одной очень результативной системы похудения. Знакомьтесь – японская диета меню на 14 дней, таблица разрешенных и запрещенных продуктов, а так же отзывы и таблица с точным меню на две недели!

Японская диета – это система питания на две недели, которая не включает в свой рацион японские блюда, как можно подумать, а представляет собой рацион из блюд с очень низкой калорийностью и минимум углеводов. Многие девочки не выдерживают диету целиком, но по своему личному опыту скажу, что это не так сложно, как кажется, а результаты действительно потрясающие!

За 14 дней на японской диете можно скинуть от 5 до 10 килограммов лишнего веса

Японскую диету создали японские диетологи, от сюда собственно и название. Глобальная цель такого питания – это перестройка организма на 2 -3 года! То есть, обменные процессы в организме, которые вы запускаете за две недели, работают и после окончания диетического питания.

японская диета меню на 14 дней

Очень важно! Дни меню менять местами нельзя! Заменять продукты нельзя! Все питание строго по таблице! Ее вы увидите ниже.

Японская диета – разрешенные и запрещенные продукты

Хочу сразу ознакомить вас с разрешенными и, что немаловажно, запрещенными продуктами на эти две недели. Внимательно ознакомьтесь, возможно вы сразу поймете, что эта диета не ваша история. Если же продукты вас устраивают, то пошли дальше.

Японская диета - разрешенные продукты

Молочные и кисломолочные продукты с низкой жирностью

Курица и телятина

Нежирная рыба

Яйца

Капуста, кабачки, морковь

Фрукты (исключаем виноград, хурму, лимоны и бананы)

Растительное масло

Кофе и чай без сахара, простая чистая вода

 

Японская диета - запрещенные продукты

Газированные напитки

Алкоголь

Копчености, колбасы и сосиски

Соль и соевый соус

Сахар и любые сладости

Хлебобулочные изделия, макароны

Особенности японской диеты

японская диета отзывы похудевших

Помимо того, что кушать можно только то, что описано в табличках, есть еще несколько моментов, которые необходимо знать.

  • Кушаем небольшими порциями – 150-200 граммов;
  • В отличие от других диет, японская диета предполагает голодный завтрак, это может стать проблемой для работников умственного труда – нехватка углеводов утром затормаживает мозговую деятельность;
  • Можно попробовать для начала «лайт версию», и сидеть на диете не две недели, а одну, но и результаты будут, естественно не столь грандиозны;
  • Большим преимуществом диеты является максимальный вывод жидкости из организма, пропадает отечность, исчезают темные круги под глазами;
  • Все продукты – рыба, мясо и овощи либо отвариваются, либо употребляются в свежем виде, либо же жарятся, но буквально на капле растительного масла;
  • Принимайте витаминные комплексы! Меню японской диеты очень скудно на полезные микроэлементы, минералы и витамины;
  • Результат – он будет непременно! Не видела ни единого отзыва о том, что японская диета не помогла похудеть. Единственное условие, повторюсь, строгое соблюдение списка разрешенных продуктов, способа приготовления и рациона по дням!

Японская диета отзывы похудевших

Танюша: мой результат – минус 7 килограммов, строго все соблюдала, плюс пыталась делать легкую гимнастику. Довольна как слон! Как похудевший слон.

Аня: уже через сутки весы показали отвес в два кило! Жидкость конечно, но все-таки. Буду продолжать, ни за что не отступлю.

Леся: было сложно, этот убогий рацион, а вареная капуста – это просто адское блюдо! Но, девчата, результат – это что-то невообразимое! Минус 9 килограммов за две недели! Сделаю перерыв и снова сяду на ЯД!

Света: еда конечно жесть, но оно того стоит.

Лана: а я не выдержала… Мне было настолько плохо! Голова болит, сил нет, настроение ужасное, меня тошнило, голову кружило, короче не мое! Но, правда, отвес за четыре дня – 3 килограмма. Может все-таки однажды я себя и дотяну до конца, наверное, в отпуске, ведь работать в таком состоянии совершенно невозможно.

Люся: я и сама сидела, и подружку усадила, и маму подключила. Все дружно похудели, теперь такие все дюймовочки. Главное не сорваться после диеты и питаться правильно.

Таня: я выбрала легкий вариант, мне сложно целых две недели голодать. Результатом довольна – минус 5 кг., думала, будет меньше.

Я тоже сиживала на японской диете, я уже говорила, так вот, скажу вам, что все эти мучения того стоят! Уже на четвертый день лично меня перестало мучить чувство голода, появилась невероятная легкость в организме, все тело подтянулось и подсушилось. Выдержать две недели – не сложно! Главное настроиться и понять, что мы не просто избавляемся от лишнего веса, а настраиваем свой организм на правильную работу аж на три года! Очень важно, во время диеты основательно изучить правила Правильного питания, и придерживаться ПП всю жизнь! Поверьте. Организм вам только спасибо скажет, и прибегать к экстремальным методам похудения вам не придется никогда!

меню на 14 дней

Еще раз скажу – кушайте только те продукты, которые указаны в таблице! Если написано салат – ешьте капустный салат. Капусту можно брать любую, даже квашенную и морскую. Если от овощей уже тошнит, заменяем на овощной сок без соли!

Мясо кушаем только то, что в таблице – курицу и говядину. Курицу можно заменить на индейку, говядину – на кролика.

Японская диета меню на 14 дней

А вот и табличка с меню на две недели. Обратите внимание – последний день – это выход из диеты. Устройте себе «разгрузочный день».

Японская диета меню на 14 дней

День

Завтрак

Обед

Ужин

1

Черный кофе

Стакан томатного сока, два яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом

Рыба вареная или жареная

2

Черный кофе и сухарик

Рыба и овощной салат (можно капустный), заправленный растительным маслом

Один стакан кефира и 100 граммов отварной говядины

3

Черный кофе и сухарик

Один большой кабачок, обжаренный на растительном масле

2 яйца вкрутую, 200 граммов отварной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом

4

Черный кофе

15 граммов твердого сыра, одно сырое яйцо, три вареных моркови

Фрукты

5

Тертая морковь с лимонным соком

Стакан томатного сока, отварная или жареная рыба

Фрукты

6

Черный кофе

Салат из моркови и капусты, 1/2 отварной курицы

Два яйца вкрутую, один стакан тертой свежей моркови с растительным маслом

7

Чай без сахара

200 граммов отварной говядины, фрукты

Любой вышеперечисленный ужин, кроме третьего дня

8

Черный кофе

Салат из моркови и капусты, 1/2 отварной курицы

Два яйца вкрутую, один стакан тертой свежей моркови с растительным маслом

9

Тертая морковь с лимонным соком

Стакан томатного сока, отварная или жареная рыба

Фруктовый салат

10

Черный кофе

15 граммов твердого сыра, одно сырое яйцо, три вареных моркови

Фруктовый салат

11

Черный кофе и сухарик

Один большой кабачок, обжаренный на растительном масле

2 яйца вкрутую, 200 граммов отварной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом

12

Черный кофе и сухарик

Рыба и овощной салат (можно капустный), заправленный растительным маслом

Один стакан кефира и 100 граммов отварной говядины

13

Черный кофе

Стакан томатного сока, два яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом

Рыба вареная или жареная

14

Выход из диеты

Ну вот, девочки, все, что знаю про японскую диету, я вам рассказала. В следующей статье вы найдете рецепты приготовления мясных, рыбных и блюд из фруктов именно для Японской диеты.

Ну а я говорю вам до свидания, до новых встреч и подписывайтесь на обновления, чтобы не пропустить ничего интересного.

С любовью Аня Аникеева.

Добавить комментарий

За мат, оскорбления и ссылки на вредоносные ресурсы администрация оставляет за собой право блокировки пользователя.


Защитный код
Обновить

http://www.zoofirma.ru/
.