Делись в соцсетях первым

1 kak pit ugol vo vremya diety

 

Всем привет, с вами Аня Аникеева. Хочу сегодня рассказать вам об очень интересной и главное эффективной диете – Лесенке. Эта диета для тех, кому необходимо сбросить вес быстро и при этом не страдать от мучительного чувства голода. Диета лесенка меню на 5 дней, результаты, отзывы, которые мне удалось найти – все это подробно опишу, расскажу и посоветую, как не сорваться с лесенки.
Меня в диете изначально заинтересовало название – ну что это «лесенка»? Вникнув в суть диеты, стало понятно, ведь каждый этап похудения, это своеобразная ступенька на пути к идеальному телу. Каждый шаг строго делается после предыдущего, местами ступени не менять! Только соблюдая строгую последовательность шагов можно похудеть на 5 – 7 килограммов за неделю.
2 dieta lesenka menyu na pyat dnej
 

Итак, лесенка – суть диеты

Думаю, что все мы тут дамы опытные в вопросах похудения, и не для кого ни секрет, что похудение зависит от количества потребляемых калорий. Чем меньше калорий мы принимаем и чем больше их расходуем в течение дня, тем стремительней мы худеем. Это принцип всех диет без исключения. 
Суть диеты Лесенка, собственно говоря, если не вникать в подробности заключается в том же. Но если все-таки капнуть глубже, то лесенка отличается тем, что каждый этап, а всего их пять, это своеобразная ступень, которая предполагает индивидуальный набор продуктов и блюд, допустимых на этом этапе. При этом это не просто хаотично выбранные продукты с малым содержанием углеводов, минимальной калорийностью или моно продукты. Каждая ступень отвечает за свой процесс в организме:
 

Первая ступенька – очищение 

Вторая ступенька – восстановление 

Третья ступенька – восполнение энергии

Четвертая ступенька – строительство 

Пятая ступенька – сжигание жира

 
3 ehffektivnost diety
Следуйте, пожалуйста, еще одному правилу – не останавливаться. Если уж решили пройти все этапы похудения на лесенке, то доведите начатое до конца. Если не уверены, что сможете продержаться, лучше и не начинать, иначе потеряв всего пару килограммов, вы стремительно наберете пять сверху. А потом будете писать негативные отзывы о диете. Всего пять дней, минус пять килограммов, разве это не идеально? К тому же меню диеты достаточно сытное, падать в голодный обморок вам не придется. 
Ах да, чуть не забыла. Для усиления эффекта не пренебрегайте физическими нагрузками! Конечно же, силовые тренировки и соревнования по марафонским забегам нам ни к чему, а вот ежедневная зарядка, прогулки на свежем воздухе, отказ от лифта и йога очень даже подойдут.

Правила приема пищи

Кушать необходимо небольшими порциями, не менее четырех раз в день. Ну, в общем, все как всегда – понемногу, но часто. Нужно пить воду. Создатели диеты говорят, что нужно пить один литр воды  день. Лично для меня это правило под сомнением, ведь по всем возможным рекомендациям диетологов пить необходимо не менее 1,5 литра воды в день, а в активной стадии похудения допустимо выпивать и три литра. Короче лично я пила не менее двух литров. От чая и кофе мы отказываемся, ведь эти напитки способствуют задержке жидкости, а это нашему худеющему организму совершенно ни к чему. 
В период диеты нужно пить витамины. Хотя бы какой то элементарный витаминный комплекс. 
4 menyu na pyat dnej lesenki

Итак, меню на 5 дней

Первая фаза – очищение
В первый день диеты мы едим яблоки, пьем воду и принимаем активированный уголь. Зачем уголь? Затем, что первая ступенька – это очищение. В яблоках большое количество клетчатки, которая прекрасно очищает кишечник, а уголь поможет справиться с залежавшимися токсинами, шлаками. Да и вообще уголь усилит эффективность очистки яблоками. Кстати, вы знаете, как пить уголь? Думаю да, но если не знаете, то в аннотации к таблеточкам все написано. Угля необходимо выпить исходя из вашей массы тела – расчет таков : на каждые десять килограммов веса – одна таблетка угля. То есть если вы весите 50 килограммов, то пьете пять таблеток, если 80 – то 8. С этим понятно?
Сорт яблок можно брать любой, какой нравится. Лучше конечно выбрать зеленые сорта, в которых меньше сахара и больше клетчатки, но это не принципиально. В день едим один килограмм яблок, меньше можно, больше нет. Распределите все количество на целый день и кушайте постепенно. Не нужно с дурру съедать весь килограмм. Я беру яблочки небольшого размера, чисто психологически мне кажется, что их больше и чувство голода не одолевает до самого конца дня.
Следите за своими ощущениями, многих в период первой ступени преследует легкое расстройство желудка.
5 dieta lesenka menyu na pyat dnej
Вторая фаза – восстановление
Под восстановлением подразумевается нормализация работы кишечника, восстановление микрофлоры, которая под действием яблок, а точнее кислоты в большом количестве содержащейся в этих фруктах нарушается. Кроме того нам необходимо компенсировать недостаток белка, который организм испытал после первой ступени.
Для восстановления нам понадобится нежирный творог и кефир. Всего в день нужно выпить один литр кефира с небольшой жирностью и съесть пол – килограмма творога. Творог так же лучше брать не очень жирный, но и не совершенно обезжиренный. Не забывайте про воду. В остальном принцип приема пищи тот же – понемногу но часто.
Уже сейчас можно заметить явный отвес килограммов, это происходит за счет освобождения от лишней жидкости. 
Третья фаза – восполнение энергии
Как ни крути, а строгие диеты влекут за собой снижение жизненной энергии. Пополнить ее необходимо за счет употребления фруктозы и сахара. Но «сахара» не в прямом смысле, а сахара «полезного».  Эти полезные вещества мы найдем в меде и сухофруктах. 
В течение дня нужно съесть одну ложку меда, 300 граммов изюма и пить компот из сухофруктов. Мед можно добавлять в компот или же просто понемножечку кушать в течение дня. Не забываем пить чистую воду.
6 menyu na pyat dnej lesenki
Четвертая фаза – строительство
К четвертому дню в нашем организме могут начаться неприятные процессы разрушения мышечной ткани. Это естественно, ведь мы не едим белок, который является основным строительным материалом для мышц, тканей и вообще клеток организма.
Поэтому организму нужна помощь. Помощь придет в виде одного из самых любимых продуктов бодибилдеров, атлетов, спортсменов, которые любят и формируют на своем теле красивый рельеф – белое мясо птицы, грудинка. А вы думали, что мы пойдем на стройку и будем там сжигать калории? 
В течение дня нужно съесть полкилограмма отварной куриной грудки (курицу можно заменить индейкой), зелень (петрушка, укроп) и пить воду. Все тот же принцип питания – курицу делим на четыре – пять приемов, и кушаем вместе с зеленью.
Пятая фаза – сжигание жира
Ну, вот мы и на верхушке лесенки. Остался последний сокрушающий удар по нашим лишним килограммам. Кстати, к этому моменту вы должны чувствовать небывалую легкость, а от показаний весов прыгать до потолка. Если конечно хватит сил и энергии. Отвес к пятой ступени может колебаться от 3 – до 5 килограммов.
Завершающий этап диеты лесенка достаточно сытный. Я лично не могла съесть все рекомендованные продукты, по крайней мере, в том объеме, который советуют авторы методики. 
Всего в день нужно съесть 200 граммов овсянки, один килограмм овощей и фруктов и пить воду. 200 граммов овсянки – это расчет сухой крупы, а не приготовленной, а килограмм овощей и фруктов – это не по одному килограмму и того и того, а всего один килограмм. Овсянку варим на воде, желательно без соли. Овощи – в салат, фрукты грызем как есть.
7 otzyvy ot lyudej o diete lesenka

Показания и противопоказания

Если размышлять над тем, кому подойдет диета лесенка, то тут ответ простой – всем кто хочет стремительно похудеть. Но помните, что любая экстремальная диета не гарантирует стабильного результата. Все сброшенные килограммы могут вернуться так же быстро, как и ушли. Поэтому, дабы избежать разочарований прибегайте к лесенке тогда, когда решили наладить свою культуру питания раз и навсегда. Для перехода на пожизненное правильное питание диета лесенка вполне подходит.
Противопоказанием к диете лесенка являются беременность и период лактации, хронические заболевания ЖКТ, почек и печени, сердечно – сосудистой системы, язвы и гастриты. Кроме того во многих отзывах я нашла информацию о нарушениях менструального цикла. Поэтому хорошенько подумайте, прежде чем сесть на лесенку.
Отзывы о диете Лесенка:
Гостья №1: сидела на лесенке строго пять дней, ушло меньше, чем ожидала, а вернулось даже больше. Возможно, я, что-то не так делала, но, наверное, больше не буду худеть подобным образом.
Гостья№2: мне очень понравилось, скинула ровно 5 килограммов за пять дней, голода особо не чувствовала, после диеты перешла на веганство и все ок, килограммы не вернулись.
Гостья№3: неоднозначное у меня впечатление от этой лесенки. Вроде бы и похудела, аж на 7 кг, но самочувствие – это катастрофа. Мне постоянно хотелось спать, есть и с кем-то ругаться. Просто внеплановый ПМС, какой то. И, кстати цикл у меня нарушился после этого. Не уверена,  что лишние килограммы стоят таких жертв. Которые к тому же вернулись через 10 дней. Правда я и на еду налегала как ненормальная… Короче не знаю.
Гостья№4: не самый плохой способ похудеть. Диета далась легко, необходимое количество килограммов ушло. Многие пишут, что ухудшилось самочувствие, но, а что вы хотели? Наели жирок и не хотите с этим мириться, мечтаете быстренько скинуть вес, и думаете, что придет добрая фея, взмахнет волшебной палочкой и все улетучится? Так не бывает. Лично я готова пожертвовать своим хорошим настроением на пару дней и стать стройней. Если хотите худеть и не испытывать дискомфорта, то пожалуйста – правильное питание плюс спорт. Медленно, но уверенно и без осложнений. Но ведь хочется все и сразу. 
Гостья№5: моя любимая диета! Быстро и надежно. 
Ну, вот собственно, такие неоднозначные отзывы. Решать, садиться на лесенку или нет, конечно же вам, мои дорогие.
На сегодня у меня все.
С любовью, Аня Аникеева.

Добавить комментарий

За мат, оскорбления и ссылки на вредоносные ресурсы администрация оставляет за собой право блокировки пользователя.


Защитный код
Обновить

http://www.zoofirma.ru/
.