Делись в соцсетях первым

кефирная диета на 7 дней

 

Всем привет. Решила на период отпуска устроить «Парад диет» и подготовить вам самые эффективные варианты диет. Боюсь, мне и самой они пригодятся, уж больно в период беззаботного отдыха у моря хочется лакомиться чем-то вкусненьким и абсолютно неполезненьким. А может и пронесет, через две неделю проверю.

Хочу начать с самой, на мой взгляд, элементарной диеты, которая дает прекрасные результаты, да и придерживаться которой очень просто – основной ингредиент можно купить в любом ближайшем магазине круглый год, да и «вспомогательные» продукты вовсе не деликатесы. Итак, кефирная диета отзывы и результаты похудевших, суть диеты,  сколько и за какой срок можно сбросить килограммов.

Смысл кефирной диеты, и на какой результат рассчитывать

Одна из наиболее эффективных и распространенных кефирных диет - это строгая моно – диета на неделю. На протяжении семи дней можно пить исключительно кефир, не более полутора литров. Подобное питание хорошо избавляет от лишнего веса, но может пагубно сказаться на пищеварительной системе, есть огромный риск обострения желудочных заболеваний.

За неделю некоторые девушки умудрялись избавиться от семи килограммов, а я на кефире за семь дней теряла 4-5 кило, все зависит от изначального веса. чем больше лишних килограммов, тем больше вы потеряете.

Но я бы категорически не рекомендовала подобный экстремальный метод похудения. Все-таки лучше кроме 1,5 литра кефира добавить в рацион хотя бы один вид низкокалорийного продукта. Да, основной питания будет кефир, причем не обезжиренный, а хотя бы 1-2,5% и, например зелень, гречка, яблоки или огурцы.

Питание в течение дня – полтора литра кефира и 400 граммов дополнительного продукта. Сидеть на такой диете более недели нельзя! Но за этот период можно с легкостью избавиться от 4-7 килограммов

Для начала я бы посоветовала посидеть на подобном питании дня три. Попробовать свои силы. Если к концу третьего дня вы совершенно разбиты, сил нет, болит голова, живот и все что только может болеть, а еда становится навязчивой идеей, то не нужно себя насиловать.

Кушать нужно по шесть раз в день, примерно одинаковыми порциями, ужинаем за пару часов до сна. Естественно, во время диеты допустимо, и даже необходимо пить много воды, а так же зеленый чай без сахара.

Кстати, Лариса Долина худела именно на кефирной диете, потому, в народе часто кефирную диету называют диетой «Долиной».

кефирная диета отзывы и результаты Ларисы Долиной

Польза кефира

Кисломолочные продукты обладают массой полезных свойств – выведение токсинов из организма, улучшение обменных процессов, очищение кишечника, печени. Кроме того кефир богат фосфором и кальцием, железом и магнием, натрием и калием, хромом, кобальтом и молибденом, селеном и цинком. Видите, какой клад? Да еще и не калорийный!

Кефир с жирностью 1% имеет 40 ккал, белка – 2,8 гр., углеводов – 4гр. А с жирностью 2,5% - 50 ккал, белка – 2,8 и углеводов – 3,9

Кефир так же обладает антимикробным действием и противовоспалительным. Если говорить не о диете, а Правильном питании, то кефир рекомендуется употреблять практически ежедневно.

Диета на кефире отзывы и результаты

кефирная диета на огурцах на 3 дня

Естественно, нет ни одного универсального средства, которое одинаково эффективно помогает всем. Однако про кефирную диету отзывы я нашла исключительно положительные, пусть и не у всех были прям сногсшибательные результаты, главное, что они были! Вот некоторые отзывы, которые я нашла.

Тата: я выдержала не семь, а пять дней, потом случился жесткий срыв. На весах отвес – 2,5 килограмма, рассчитывала на большее. Но лучше так, чем ничего. Пила исключительно кефир.

Женя: не сижу на диетах, а вот как разгрузочный день – кефир мой фаворит!

Леночка: для меня кефирная диета самая лучшая! Не единожды прибегала к этой палочке – выручалочке. В первый раз я скинула 8 кило! Но я помимо кефира ем отварной картофель, гречку или яблоки.

Ируся: мне кефирная диета помогает избавиться стабильно от пяти лишних кило! При чем я так себя настраиваю, что кушать мне не хочется совсем!

Зойка: кефирная, как и любая диета мне не дают долговременного эффекта. Да, сбрасываю хорошо – минус 5-7 килограммов, но потом мгновенно набираю.

Кефирная диета – мнение врачей

кефирная диета отзывы врачей

Врачи в принципе против диет, и кефирная диета не исключение. Но, как вариант разгрузочного дня, кефирная разгрузка очень даже поддерживается диетологами. Правда, помимо кефира настоятельно рекомендуется один вспомогательный низкокалорийный продукт. Один раз в неделю посидеть на кефирчике и, например, гречке врачи рекомендуют.

При условии, что у вас нет хронических заболеваний печени, почек, ЖКТ и вы не находитесь в «интересном положении» и не кормите грудью.

Кефирная диета – варианты питания

Моно – диета на кефире

Самый жесткий вариант похудения на кефире. В день мы выпиваем 1,5 литра кефира (1%). Делим кефир на шесть равных частей и примерно через одинаковое количество времени пьем кисломолочный напиток. Кроме того пьем много воды, зеленый или травяной чай.

Разгрузочный день на кефире

Это однодневный вариант диеты, когда необходимо очиститься, облегчиться после застолий, зимой в период новогодних гуляний весьма эффективный метод. Вот меню на день:

  • Завтрак – стаканчик кефира и сухарик;
  • Перекус – стакан кефира и половинка яблочка;
  • Обед – 100 граммов отварной рыбки и салат из капусты и огурца;
  • Перекус – либо стакан кефира, либо яблоко;
  • Ужин – кусочек твердого сыра (не соленого) и половинка яблока;
  • Перекус - полтора стакана кефира или натуральный йогурт без добавок, фруктов и красителей.

Кефир с яблоком

похудение на яблоках и кефире

В этом варианте кефирной диеты можно есть яблоки. Яблоки, кстати лучше выбирать зеленые. Опять же, шесть приемов пищи, много воды и чаи. Кушать нужно необходимо таким образом – сначала кушаем яблоко, а потом стакан кефира через полчасика.

На подобном питании можно продержаться аж 9 дней, при этом можно потерять от 5 до 7 килограммов лишнего веса.

Кефир с огурцами

На кефире и огурцах мы сидим три дня. Нам понадобится полтора литра кефира и полтора килограмма огурцов. Помните про воду!

Можно просто кушать огурцы и запивать кефиром, а можно покрошить огурчик и залить кефиром, мне нравится такой освежающий супчик, типа окрошки.

Кефир с гречкой

гречка и кефир диета

На кефире и гречке можно просидеть до двух недель. Скинуть можно до 10 килограммов!

В день нам нужно скушать полкило гречки и полтора литра нежирного кефира. Гречку можно варить, а можно запаривать. Я лично готовлю кашу с вечера, заливаю стакан гречки двумя стаканами воды. К утру гречка готова, плюс сохранены все полезные свойства крупы.

Однажды я вообще залила гречку не водой, а кефиром! Вы знаете, мне очень понравилось. Вкуснючая каша!

Диета на гречке на неделю

Для тех, кто не любит экспериментировать со своим здоровьем, но хочет похудеть именно на кефире, я приготовила вариант питания на семь дней, который дает результат в минус 4-5 килограммов. Это замечательный результат, учитывая достаточно щадящее меню.

  1. Понедельник. Полтора литра кефира и четыре печеных картофеля.
  2. Вторник. К предыдущему меню прибавляем три зеленых яблока.
  3. Среда. Полтора литра кефира и 800 граммов ягод или фруктов. Только не виноград и бананы!
  4. Четверг. Полтора литра кефира и вода. Все!
  5. Пятница. К четвергу добавляем 400 граммов куриной грудки отварной.
  6. Суббота. Кефир и килограмм овощей.
  7. Воскресенье. Только кефир и вода.

Ну, вот. Думаю этих вариантов похудения на кефире достаточно, что бы определиться – ваша это история или нет, похудение на кефире. Как по мне, то худеть на кефире легко и приятно. Результаты, пусть и разные, но есть у всех! Главное строго соблюдать диету и не срываться на следующий же день на жареное мясо с хлебом и картошкой.

Попробуйте, а возможно у вас есть свой вариант похудения на кефире? Делитесь в комментариях.

Ну а мне пришло время прощаться, пока, мои дорогие, не забывайте подписываться на обновления.

С любовью Аня Аникеева.

Добавить комментарий

За мат, оскорбления и ссылки на вредоносные ресурсы администрация оставляет за собой право блокировки пользователя.


Защитный код
Обновить

http://www.zoofirma.ru/
.