Делись в соцсетях первым

сыворотка для похудения

 

Привет всем. Продолжаем обзор самых эффективных способов похудения в короткие сроки и сегодня поговорим о диете, от которой будут в восторге любители молока, молочной продукции, да впрочем, и все остальные, ведь молочная диета для похудения на 5 дней гарантирует хорошие результаты!

Польза молока

Молоко имеет очень богатый состав, здесь и витамины, и аминокислоты, и минералы. Вот небольшая часть полезностей, которых полно в молочке:

  • Витамины А, Е, В, Д, К;
  • Биотин;
  • Жирные кислоты;
  • Селен;
  • Железо;
  • Натрий;
  • Кальций;
  • Магний;
  • Метионин (это вещество не синтезируется в нашем организме, получить его можно и нужно из продуктов, так как метионин противостоит развитию атеросклероза);
  • Гормоны, улучшающие иммунную систему.

Калорийность и БЖУ молока смотрите в табличке ниже

tablica

Молоко – это продукт с низким гликемическим индексом,

Что позволяет употреблять его при похудении

Суть молочной диеты

Молочная диета не предполагает рацион из одного только молока, как можно подумать. В меню молочной диеты присутствуют и овощи, и сложные углеводы, правда это касается не короткой трехдневной диеты, а более длительного режима молочного похудения. А вот на коротких – 3х и 5ти дневных диетах, кушать можно действительно только молочную продукцию. Но речь идет не только о молоке, а и о кефире, натуральном йогурте, простокваше.

В более длительном варианте допустимы овощи, нежирное мясо, но об этом немного ниже напишу.

молочная диета для похудения на 5 дней

Плюсы и минусы молочной диеты

Плюсы молочной диеты на 5 дней:

  • Огромным плюсом молочной диеты является то, что в молоке и молочных продуктах много белка, что обезопасит вас от разрушения мышечной ткани.
  • Много кальция. В молоке действительно много кальция, а как уверяют диетологи, именно нехватка кальция в организме замедляет процесс похудения.
  • Мало твердой пищи. Благодаря отсутствию большого количества твердой еды, процессы избавления от лишних килограммов происходят намного быстрее.

Минусы молочной диеты:

  • Отсутствие клетчатки может привести к истощению организма, поэтому на строгой молочной диете долго сидеть нельзя.
  • Расстройства пищеварительной системы и проблемы с ЖКТ. Могут наступить в связи с индивидуальными особенностями организма и реакцией на молочную и кисломолочную пищу.

Если проблем с кишечником, желудком, поджелудочной и прочими внутренними органами нет, а стакан кефира не отправляет вас на неопределенное время в места освобождения от переработанной пищи, то молочная диета для похудения на 5 дней может вполне вам подойти.

сухое молоко для похудения отзывы

Молочная диета отзывы и результаты похудевших

Хочу поделиться с вами отзывами девушек, которые нашла на форумах, сайтах и прочих площадках про диеты и похудение, возможно, вас они смотивируют больше, чем описание полезных свойств продукта. Поклонники этой системы похудения говорят, что можно скинуть 6 килограммов всего за неделю.

Женя: я не продержалась до конца.. да я даже до второго дня не продержалась, если честно(( Начала со второго дня сидеть на «Кефирной диете», а результат супер – минус 4 кило за неделю!

Карина: не первый раз сижу на молочной, и наверное не последний. Скидываю хорошо. Сижу по три дня. Однажды просидела неделю, и действительно сбросила 6 кило!

Тата: я люблю молоко. Сидеть на молочной диете было легко, за пять дней – минус 3 килограмма. Не плохо.

Анюта: а у меня видать проблемы с молоком.. расстройство в первый же день началось( правда и таять на глазах начала.. но на третий день нужно было идти на работу, а там не предусмотрено рабочее место в санузле.

Леночка: я на молочке сбросила 7 килограммов за неделю. Сидела на одном молоке! Второй раз не решусь садиться, очень мне тяжело было. Но вот в рацион ввела ежедневно стакан молочка и на ужин стакан кефира или простокваши – наладился стул, и вес держится, я довольна.

Ну, вот такие вот в основном отзывы – результаты есть, результаты хорошие, но многие не выдерживают неделю, максимум пять дней.

Молоко для похудения

диета на молоке отзывы и результаты

Многие считают, что чем больше жирной пищи мы съедим, тем вероятнее мы наберем вес. В какой-то мере это действительно так и есть. Но вот интересные исследования, которые были проведены совсем недавно, показали, что молочка является неким исключением из правил.

Проводилось два исследования. Первое исследование проводилось на взрослых людях, которые ежедневно употребляли в пищу сливочное масло, сливки, жирное молоко. Наряду с первой группой, вторая группа людей не употребляла эти продукты. И результаты были весьма интересными – ожирение, людям которые кушали жирную молочную пищу, не грозит!

И даже дети, которые участвовали в другом эксперименте дали неожиданные результаты. Детки, которые кушали жирные молочные продукты, вес набирали гораздо медленнее, нежели дети, которые питались обезжиренной молочкой. Вот так вот.

Почему же так происходит. Выяснилось, что жирная еда намного быстрее насыщает организм, что не дает толчок к перееданию. Кроме того жирные молочные продукты богаты жирными кислотами, которые в свою очередь весьма положительно влияют на скорость метаболизма. Об обманных процессах читайте в статье про метаболизм.

В общем, возможно, скоро мы узнаем еще, что-то удивительное о молоке и молочных продуктах, а пока можно с уверенностью заявить:

Жирные молочные продукты способствуют похудению, ускорению метаболизма

и трансформации жиров в энергию

Вот такие невероятные факты о жирном молоке я узнала.

Виды молочных диет для похудения

Ну, давайте же перейдем непосредственно к самой диете.   Есть несколько вариантов похудения на молоке. Естественно, самый эффективный – это самый жесткий и строгий вариант диеты.

Молочная диета для похудения на 3 дня

Все три дня мы питаемся только молоком. За раз выпиваем один стакан молока, не более. Между приемами пищи в первый день промежуток два часа, во второй день 1,5 часа и в последний день интервал между приемом стакана молока сокращается до 1 часа. Последний раз мы пьем молоко в 8 часов вечера. Допускается помимо молока только вода!

Молочная диета для похудения на 5 дней

Тут уже можно не только молоко пить. Возьмите за основу такой рацион:

  • Завтрак – один стакан кефира;
  • Перекус – 150 граммов творога;
  • Обед – творожная запеканка и стакан кефира;
  • Перекус – стакан молока;
  • Ужин – 100 миллилитров йогурта натурального.

молочная диета фото до и после

Молочная диета для похудения меню на 7 дней

Очень мягкая, но весьма эффективная система питания для похудения. В меню присутствует не только молоко, но и разнообразные кисломолочные продукты, нежирное мясо, рыба, фрукты и овощи. Рацион достаточно разнообразен, только не нужно зажаривать мясо. Кушайте тушеное или запеченное, или отварное мясо, свежие овощи и фрукты. Главное – в рационе ежедневно должно быть что то молочное. Таким образом мы питаемся первые четыре дня диеты. А, да, чуть не забыла – пьем много воды!

На пятый день мы меняем рацион, выглядеть он будет так:

  1. Завтрак – 250 миллилитров молока и 1 чайная ложка меда;
  2. Перекус – грейпфрут (читайте о пользе грейпфрута тут);
  3. Обед – 200 граммов отварного мяса или рыбы, овощи (огурец, помидор, капуста – на выбор);
  4. Перекус – 200 граммов отварных овощей (можно винегрет) и два стакана овощного бульона;
  5. Ужин – 100 миллилитров кефира.

молочная диета на 7 дней

На шестой день мы заменяем завтрак и первый перекус двумя литрами воды. В обед пьем овощной бульон, сок одного грейпфрута или стакан молока с медом. Второй перекус – 200 миллилитров йогурта, а ужин – 200 граммов отварной рыбы. Можно на ужин скушать еще 200 граммов винегрета.

Последний, седьмой день будет выглядеть так:

  1. Завтрак – пол-литра воды и сок одного грейпфрута. Выпиваем это за полчаса до одного стакана молока с медом.
  2. Перекус – литр чистой воды;
  3. Обед – 200 граммов отварного мяса курицы или рыбы и салат из овощей с лимонным соком;
  4. Ужин – салат из овощей с растительным маслом;
  5. Поздний ужин – стакан кефира.

Вот на таком питании можно за недельку сбросить до 6 килограммов лишнего веса. Согласитесь, на таком питании можно просидеть и больше недели – меню достаточно разнообразно и вовсе не голодное.

Единственный совет, уже традиционный – занимайтесь параллельно спортом, каждый день! И по окончании диеты придерживайтесь правильного питания, ежедневно употребляйте молочные продукты.

Хороших вам результатов, мои дорогие. Не забывайте подписываться на обновления.

С любовью Аня Аникеева

Добавить комментарий

За мат, оскорбления и ссылки на вредоносные ресурсы администрация оставляет за собой право блокировки пользователя.


Защитный код
Обновить

http://www.zoofirma.ru/
.