Делись в соцсетях первым

рисовая диета на 3 дня

 

Приветствую всех стройняшек, любителей осиных талий и всех, кто стремится похудеть. Мы немало обсудили диет, и сегодня хочу разобраться с продуктом, который является основой питания во многих системах похудения. Я про рис. Результаты от похудения на рисе сплошь положительные, отзывы о самой диете противоречивые – от восторженных воплей, до полного неприятия подобного питания. Попробуем же разобраться насколько эффективна рисовая диета отзывы и результаты похудевших нам помогут расставить все точки над «i». Итак, поехали.

Можно ил похудеть на рисе

Есть два нюанса, которые не позволяют ответить на вопрос о похудении на рисе однозначно.

Первое – да, на рисе стремительно уходит жидкость из организма, так как диета предполагает практически полное отсутствие соли в пище.

Второе – рис имеет весьма низкий гликемический индекс – от 50 до 70 единиц, в зависимости от степени очистки зерен.

Исходя из этих двух фактов о рисе – да мы быстро теряем вес, резко уменьшаемся в объемах. Однако есть «третье и четвертое».

Третье – выход из рисовой диеты – это настолько большой стресс для организма, что пытаясь защититься, он начинает активно накапливать стратегические запасы! Проконтролировать этот процесс очень сложно!

Четвертое – очень велика вероятность срыва – а срыв это, по сути, усугубленное состояние стресса после диеты, см. «третье». То есть, сорвавшись, мы начинаем с огромным рвением употреблять простые углеводы, сахар и прочую дрянь! Мы даже не замечаем, в каких неимоверных количествах потребляем калории. В результате мы набираем вес.

Итог – похудение на рисе происходит очень быстро, и главное – это сразу заметно визуально, но неправильный выход из диеты и срыв вернут не только

сброшенные килограммы, но и гарантируют набор веса сверх того, от которого мы отталкивались, начиная похудение!

В общем, делая первые выводы, можно сказать, что похудение на рисе – это хорошая идея, но для сохранения результата нужно постараться.

Какой рис подходит для похудения

рисовая диета отзывы и результаты похудевших

Я уже писала, что наиболее полезные крупы – это те, которые проходят наименьшую очистку и обработку. Что же касается именно похудения на рисе, то тут вы можете выбрать любой рис из супермаркета, который любите. Основные важные характеристики риса я решила вам все-таки рассказать, учтите, что калорийность указана, для сухой крупы, а не сваренной каши!

  • Круглый шлифованный рис – считается наименее полезной крупой, так как в ходже очистки, такой рис полностью избавляется от оболочки, а заодно и от полезных веществ, а вот крахмал сохраняется в избытке. Калорийность круглого риса – 350 ккал., БЖУ – белки - 0,4, жиры – 0,1, углеводы – 79.
  • Длиннозернистый рис – калорийность – 365 ккал., БЖУ – белки – 7,1, жиры – 0,7, углеводы – 78. При этом обратите внимание, что длиннозернистый, это не только белый рис, он может быть и красным и коричневым.
  • Пропаренный рис – этот вид риса проходит специальную обработку паром, он очищается от оболочки, но полезные вещества сохраняются и концентрируются в самом зерне. Калорийность пропаренного риса – 341 ккал, БЖУ – белки – 7,3, жиры – 0,2, углеводы – 75,4.
  • Бурый рис – самый полезный вид риса, который имеет белое зерно, спрятанное под плотной темной оболочкой. Калорийность – 337 ккал, БЖУ – белки – 7,4, жиры – 1,8, углеводы – 72,9.

Как готовить рис для похудения

рисовая диета сколько можно сбросить

Белый рис и круглый, и длинный, и пропаренный готовится достаточно быстро. Нам нужно взять примерно 150 – 160 граммов крупы и пол-литра воды. Крупу тщательно промываем, выкладываем в кастрюлю и заливаем водой. На не сильном огне доводим воду до кипения, периодически помешиваем, дабы крупа не прилипла к стенкам и дну кастрюльки. Соль желательно не добавлять, а можно попробовать заменить кусочком имбиря (буквально с фалангу мизинца).

Затем огонь мы уменьшаем и уже на медленном огне провариваем рис минут 15. Крышку при варке мы не снимаем, но и не закрываем наглухо, пусть останется небольшая щелка, иначе вода может сбежать. По истечении 15 минут, огонь выключаем, крышку плотно закрываем и оставляем рис пропариваться еще минут на 15.

Бурый, коричневый и красный рис готовится дольше. Для начала рис нужно замочить в воде, желательно на всю ночь. Утром рис хорошо промываем и в соотношении таком же, как и при варке белого риса начинаем процесс приготовления. Готовим рис точно так же, только после закипания воды в кастрюле варим крупу не 15 минут, а 30.

Меню рисовой диеты

Ну а теперь ловите варианты меню для рисовой диеты.

Рисовая диета меню на 3 дня

Трехдневная рисовая диета – это очень строгая и скудная диета, часто повторять которую нельзя! Максимум раз в полгода! Хорошо подойдет эта трехдневная голодовка для тех, кому нужно срочно скинуть несколько килограммов и убрать объемы.

Есть в течение трех дней можно исключительно рис! Сваренный без соли, масла, специй и приправ. И даже это скудное блюдо мы не можем лопать с утра до вечера. В день разрешено скушать до 200 граммов крупы.

Если я всегда советую подключать к диете спорт, то в случае с трехдневной диеты на рисе, физические нагрузки мы не делаем! Поверьте, у вас и так не будет ни сил, ни энергии. Кстати, если уж, совсем, невмоготу и чувство голода одолевает можно съесть пару зеленых яблочек. Но это не желательно! Помните – отступая от строгого питания, мы снижаем и результативность.

Выход из этой строжайшей диеты должен быть в два раза дольше! В течение недели, мы продолжаем кушать отварной рис, постепенно добавляя привычные продукты – овощи, зелень, фрукты, белое мясо.

Рисовая диета меню на 7 дней

Меню семидневной диеты, конечно, повеселей, тут можно кушать овощи и зелень, фрукты, а самой крупы можно употребить полкилограмма, при этом можно добавлять растительное масло. Овощи мы кушаем в свежем виде. Рис не солим при варке.

Важно – порция должна состоять из риса и свежих овощей, в соотношении ½.

Риса должно быть в два раза больше!

В перерывах между основными приемами пищи (завтрак, обед и ужин) можно делать перекусы фруктами (бананы и виноград под запретом!). Но только немного! Всего в день допускается не более 500 граммов.

рисовая диета минус 10 кг за неделю

Общее правило для обеих диет – пить много воды!

Старайтесь выпивать минимум 2 литра, распределив равномерно на весь день.

Рисовая диета отзывы и результаты похудевших

А вот и отзывы девушек, уже прибегших к похудению с помощью риса.

Лика: периодически сажусь на рис. У меня стабильно – минус 3 килограмма за 10 дней. С рисом ем яблоки или огурцы. Главная задача – не сорваться после диеты.

Зойка: пыталась раз пять! Не получается… жутко болит голова, не выдерживаю даже два дня. Хотя уже через сутки заметно уходят объемы. Наверное, если бы продержалась, то сильно бы сбросила.

Наташа: и килохи уходят, и объемы, но меня мучают запоры с этим рисом.

Лана: мне не нравится диета на рисе. Быстро теряешь – быстро набираешь. Издевательство, какое то. На других продуктах мне кажется более стойкий результат.

Вика: а я отчаянная похудяка! Сижу тупо на рисе и при этом спортом занимаюсь! Да самочувствие ужасное, сил нет никаких, но зато результат за две недели – минус семь кило!

Советы худеющим на рисе

похудение на рисовой диете и кефире

По своему опыту могу сказать, что на рисе можно похудеть быстро. Повторяю, что самое главное – это выход из диеты! Постепенно добавляем привычные продукты – рыбу, белое мясо птицы, фрукты, овощи. При этом овощи и рыбу мы не жарим! Готовьте продукты либо на пару, либо запекайте, либо тушите с минимум масла.

Фрукты кушаем утром, до обеда. Вечером кушаем либо свежие овощи, либо пьем кисломолочку – нежирный кефир и натуральный йогурт. Постарайтесь первое время после диеты пить чай и кофе без сахара, сливок и без всяких «прикусок» в виде печенька, конфеток и тортиков. Вообще с мучным и вредными сладостями лучше распрощаться.

Если вы сидите на длительном варианте диеты – 7 и более дней, то подключайте спорт, но только не изматывающие силовые тренировки, а йогу, например, плавание, долгие прогулки.

Я уверенна, что похудеть на рисе может каждая! Хороших вам отвесов мои дорогие, ну а я прощаюсь с вами, до новых встреч.

С любовью Аня Аникеева

Добавить комментарий

За мат, оскорбления и ссылки на вредоносные ресурсы администрация оставляет за собой право блокировки пользователя.


Защитный код
Обновить

http://www.zoofirma.ru/
.