Делись в соцсетях первым

диета 5 ложек отзывы и результаты

Привет, мои дорогие стройняшки. В продолжение парада диет, хочу вас ознакомить с очень интересной системой похудения – диета 5 ложек отзывы похудевших на которой очень вдохновляют! Диета пять ложек гарантирует похудение, при этом особых перемен в питании вы не заметите. Думаете это невозможно? Отнюдь! И я вам это докажу.

Суть диеты 5 ложек

Диета 5 ложек – это сбалансированная система питания, при которой мы теряем килограммы исключительно за счет лимита употребляемой пищи. Короче едим мы всего пять ложек за один раз.

Почему именно такая норма? Пять ложек – это не с потолка взятый объем пищи, необходимый для утоления голода. Этого количества еды достаточно взрослому человеку, и это научно доказала Европейская Диетологическая Ассоциация. У людей с большим лишним весом огромный растянутый желудок, как у крупного скота. Брр, ужас! Для того, что бы желудок пришел «в чувство», а точнее сократился, необходимо не набивать его под завязку, а уменьшить порции.

Во время диеты пять ложек мы едим все что нам хочется, но порциями примерно равными пяти столовым ложкам. Кроме того очень важен интервал между приемами пищи – оптимально это 3 часа.

диета 5 ложек отзывы похудевших

РАМН установила оптимальное количество еды, которое и голод утолит, и энергетические запасы восполнит. Этой нормой стали 150-200 граммов, а это приблизительно 5 столовых ложек.

Вот табличка, в которой видно какое количество того или иного продукта содержится в одной столовой ложке.

Количество продукта в граммах в столовой ложке

(ложка без горки)

Продукт

Кол-во в ст. ложке

Молоко и вода

18

Молотая корица и кофе

20

Гречневая и манная крупа

25

Майонез

25

Растительное масло

17

Мед

25

Мука

10

Рис

18

Сахар

25

Соль

30

Травки молотые

5

Травка свежая

10

Орехи молотые

30

Отруби

6

Хлопья овсяные

14

Хлопья кукурузные

7

У системы питания пять ложек есть свои несомненные плюсы:

  • Так как интервалы между приемами пищи небольшие – вы не успеете проголодаться;
  • Желудок сокращается и приходит в нормальное состояние;
  • Уровень сахара в крови приходит к норме;
  • Улучшаются обменные процессы в организме.

Самое главное правило – за один прием пищи мы съедаем не больше пяти столовых ложек продуктов

Много или мало – пять столовых ложек

5 ложек меню на неделю

Хочу обратить ваше внимание на то, что столовая ложка столовой ложке рознь. Ведь они бывают плоские и широкие, а бывают как черпаки огромные и глубокие. Например, в Австралии вместительность столовой ложки 20 миллилитров, в США и Канаде – 15, а у нас – 18 миллилитров.

Как же не запутаться? А еще, как измерять спагетти, бутерброды или бананы?

Тут придется воспользоваться кухонными весами и отмерять положенные 150-200 граммов. Не нужно слишком буквально воспринимать название диеты и мерить все только ложками.

Диета 5 ложек отзывы похудевших

Хочу вас, прежде чем расписать меню на неделю, ознакомить с отзывами похудевших.

Ленчик: Ох… ну мотивация конечно нужна будь здоров! Для меня это не порция, а издевательство сплошное. Боюсь, что как закончатся две недели диеты, начну есть как обычно и разнесет в два раза больше, чем до диеты.

Света: Постоянно есть хочу(( Хотя результат виден практически сразу, не взвешиваюсь, думаю минус 5-6 кило будет.

Маша: все круто! Легкость, воздушность вторую неделю. Отвес – 4,5 килограммов. Кушать конечно хочется, но стерпеть можно. Плюс планочку делаю по вечерам.

Юля: исключила хлеб, макароны, сладости. Все остальное ем – 800 гр. За два дня. Мне подходит))

Наталья: все вокруг заметили, что я похудела. На диете только пятый день. Ем все, но положенное количество, лучше и не придумаешь.

Валюшка: желудок и вправду уменьшился. Уже на 9й день кушать хочется меньше и пяти ложек вполне достаточно. Я рада. Главное потом не сорваться.

диета пять ложек описание

Меню на неделю

Хочу вам посоветовать оптимальный вариант питания на две недели, что бы диета 5 ложек была максимально эффективной.

Меню на неделю

07.00

Кушаем овсянку, гречневую кашу, мюсли, пшеничную кашу (на выбор). Через полчасика можно выпить кофе или чай без сахара и молока.

10.00

Свежие или запеченые, можно на пару фрукты. Можно заменить натуральным йогуртом 150 граммов.

13.00

Супы, свежие салаты, мясное либо овощное рагу

16.00

Творог с зеленью и хлебцом, творожная запеканка, свежий помидор или огурец.

19.00

Овощная или мясная запеканка, рыба, если не кушали ее в обед.

За полчасика до сна можно выпить один стаканчик кефира или натурального йогурта (100 граммов не больше).

Конечно же, эта табличка не прямое руководство к действию. Вы можете кушать то, что хотите! Просто я составила меню, которое не противоречит принципам Правильного питания, которого желательно придерживаться после диеты.

отзывы врачей о диете 5 ложек

Если же хотите усилить эффект, то выбирайте для рациона продукты самые низкокалорийные. Пейте много водички. Подключите ежедневные занятия спортом, много гуляйте.

В любом случае выдержать две недели пятиложечное питание не сложно, главное иметь хорошую мотивацию и верить в себя.

С любовью Аня Аникеева.

Добавить комментарий

За мат, оскорбления и ссылки на вредоносные ресурсы администрация оставляет за собой право блокировки пользователя.


Защитный код
Обновить

http://www.zoofirma.ru/
.