Делись в соцсетях первым

как приготовить тушеные овощи в мультиварке

 

Приветствую вас, мои дорогие читатели. В продолжение темы похудения и овощей, хочу порекомендовать вам один метод похудения, который, на мой взгляд, заслуживает внимания. Это не выматывающая голодная диета, сидеть на ней можно неделю и даже чуть больше. Итак, овощная диета для похудения меню на неделю, отзывы, результаты, а так же плюсы и недостатки.

Кстати, о пользе овощей для фигуры можно прочесть в статье «Овощи при похудении».

Плюсы и минусы диеты на овощах

Естественно любое строго контролируемое питание с целью похудеть не обходится без вполне естественных побочных эффектов. Но прежде чем рассказать о недостатках, скажу о достоинствах овощной диеты:

  1. Неизбежный результат! Овощи продукт низкокалорийный, поэтому, придерживаясь овощной диеты, процесса похудения нам не избежать, но кто б расстроился, точно не мы!
  2. В период овощного питания мы просто таки одариваем наш организм витаминами, полезными микроэлементами, минералами и прочими полезными соединениями.
  3. Благодаря большому количеству клетчатки, мы хорошенечко чистим наш организм.
  4. Диета не голодная, а это огромный плюс. Нам ли не знать!

Я, конечно же, прошлась по верхам, но думаю понятно, что общее воздействие на организм от овощного питания весьма положительно! Благодаря витаминам мы укрепляем иммунную систему, минералы работают как профилактика множества заболеваний, мы чистим организм от шлаков и выгоняем лишнюю воду.

похудение на овощах отзывы

Кроме того, мы разгоняем метаболизм! Насколько это важно для похудения читайте в статье про «Метаболизм».

Но есть и минусы, куда, же без них.

  1. Метеоризм. Да уж, деликатная проблема. Но тут ничего не поделать – многие овощные культуры из-за большого количества клетчатки и особенностей переваривания могут спровоцировать эту развеселую проблему.
  2. Расстройство и диарея. Еще лучше! Но это так же, совершенно естественный процесс переработки овощей.
  3. Привыкание. Организм достаточно быстро привыкает к питанию на овощах, и выйти из системы может быть достаточно сложно и тяжело. Поэтому вводите белковую пищу и углеводы очень аккуратно.

овощная диета для похудения меню

Овощная диета на неделю - отзывы

А вот что говорят девушки, уже попробовавшие питание и похудение на овощах:

Танюшка: я на овощной диете стабильно теряю 5-6 килограммов. Каждый сезон овощей устраиваю себе такую витаминную разгрузку.

Женя: впервые попробовала питаться исключительно овощами года четыре назад и меня затянуло! Целью изначально было похудеть, что я и сделала, скинула что-то около 5 кило, а потом стала вегетарианкой!

Ася: овощная диета – это замечательная альтернатива строгим, нудным диетам, где ты постоянно хочешь рухнуть в обморок и рыщешь взглядом в поисках еды. Кушать не хочется, отвес небольшой, но он есть всегда! Правда, вот метеоризм, это действительно проблема…

Леночка: я не могу сидеть на голодном пайке, я люблю поесть и не могу себе в этом отказать. Пробовала сидеть на молочке – не вариант. На рисе – тоже не то, слишком разбалансировано питание. А вот овощи – это спасение! Кушать можно много, калорий все равно немного, похудение идет себе без напрягов. Отличная система. Всем рекомендую.

Суть овощной диеты для похудения

Ну, тут собственно говоря, секрет простой – на протяжении недели мы питаемся исключительно овощами. Название системы питания говорит само за себя. Есть правда один нюанс – для того, чтобы овощная диета для похудения была максимально эффективной меню должно состоять из правильно подобранных овощей.

рецепты овощных блюд на неделю

Кроме того рацион должен быть разнообразным, а блюда приготовлены правильно.

Питание должно быть 5-6ти разовым.

За день нужно скушать до полутора килограммов овощей.

Не путайте овощную диету и сыроедение – во время диеты овощи можно и нужно готовить! Запекаем, тужим, варим, готовим на пару, главное контролируем количество жиров, используемых при готовке.

Лучшим вариантом овощной диеты диетологи называют чередование:

сырые и приготовленные овощи кушаем поочередно

Какие овощи самые полезные при похудении

Для похудения наиболее эффективными диетологи называют зеленые овощи, особенно зеленолистовые. Любая капуста, спаржа, сельдерей, листья салата, шпинат, зеленая фасоль, все эти овощи низкокалорийные и кушать их можно практически в неограниченных количествах. Кроме того эти культуры богаты фолиевой кислотой, что невероятно полезно, особенно для женщин.

диета на овощах быстрая и эффективная

Но, конечно же, не стоит ограничиваться только этими продуктами. Можно кушать тыкву, огурцы, помидоры, огурцы, болгарский перец.

А вот продуктов, которые я перечислю ниже, нужно избегать, так как их калорийность оставляет желать лучшего в нашем случае:

  • Картофель;
  • Кукуруза;
  • Чечевица;
  • Зеленый горошек;
  • Фасоль;
  • Соя.

Овощная диета для похудения меню на неделю

Вот хочу предложить вам рацион питания на неделю, которого придерживаюсь я, когда мне нужно скинуть немножко лишнего веса.

готовим запеченные овощи в духовке

Кстати, даже у такой замечательной диеты есть свои противопоказания. Это уже традиционно беременность и период лактации (хотя зачем худеть будучи беременной не понятно), а так же людям страдающим желчекаменной болезнью.

Какие бывают виды овощных диет

Не думайте, что овощная диета – это питание только овощами. Нет. Существуют самые разнообразные виды овощных диет, где присутствуют и другие продукты.

  • Фруктово-овощная – можно сидеть до трех недель.
  • Белково-овощная – можно сидеть 10 дней и избавиться от 7 килограммов.
  • Рыбно-овощная – можно придерживаться – за две недели можно похудеть на 6 кило.
  • Творожно-овощная – сидим 10 дней, теряем 6 килограммов.
  • Питьевая овощная – строгая диета, сидим не более трех дней, максимум 5! Лучше использовать как разгрузочный день.
  • Молочно-овощная – можно скинуть за неделю 4-5 килограммов. Вариант молочно-овощной диеты читайте в статье «Молочные диеты»
  • Крупы + овощи – тут может быть и овсянка, и гречка, и рис плюс овощи.

как устроить овощной разгрузочный день

Ну, кажется, все рассказала, что хотела. Девочки, подписывайтесь на мои обновления. Я приготовила еще много всего интересного.

С любовью Аня Аникеева.

Добавить комментарий

За мат, оскорбления и ссылки на вредоносные ресурсы администрация оставляет за собой право блокировки пользователя.


Защитный код
Обновить

http://www.zoofirma.ru/
.