Делись в соцсетях первым

аминокислоты bcaa для чего нужны и как пить

 

Привет всем любителям активного образа жизни, спорта и правильного питания. Сегодня поговорим о том, имеют ли аминокислоты bcaa вред для организма, что это вообще за добавка и как правильно пить это спортивное питание. Думаю, многих так же интересует вопрос о том, есть ли у аминокислот bcaa побочные действия и противопоказания. Итак, поехали.

Аминокислоты bcaa – это незаменимые аминокислоты, которые наш организм самостоятельно не синтезирует. ВСАА имеет разветвленную белковую цепочку. В составе комплекса ВССА есть валин, изолейцин и лейцин

Для чего нужны аминокислоты bcaa:

  • Лейцин отвечает за правильный баланс азота в организме, синтезирует протеин и является основной частью всех протеинов;
  • Валин представляет собой один из важнейших компонентов всех тканей организма, необходим для синтеза гемоглобина в крови и нормализации уровня сахара. И, кстати без валина невозможен нормальный метаболизм лейцина.

Эти вещества играют огромную роль в восстановительных процессах, построении мышечной ткани. К сожалению, самостоятельно синтезировать мы их не можем, получаем мы эти аминокислоты исключительно извне – с пищей, напитками, добавками и спортивным питанием.

Имеют ли аминокислоты bcaa вред для организма

Как и любые пищевые добавки аминокислоты ВСАА окутаны массой мифов, слухов, страхов и прочих пугалок. Давайте разберем основные страшилки, преследующие эти добавки.

ВСАА – это химия, как и все спортивное питание

Это абсолютнейшее заблуждение! Аминокислоты мы получаем только из натуральных продуктов, например мяса, молока, рыбы и творога, которые являются замечательными источниками протеинов. В статье о содержании аминокислот в продуктах вы можете более подробно ознакомиться с этой темой.

Спортивное питание дает нам более концентрированный набор аминокислот. То есть, для того, что бы получить суточную норму аминокислот нам не нужно есть три кило рыбы и ведро творога, а достаточно скушать пару ложек спортивного питания. Ведь продукт не становится автоматически «химией» от того что вещества в нем содержатся в концентрированном виде.

Давайте уже перестанем, наконец, путать спортивное питание, богатое на протеин со стероидами!

Все аминокислоты bcaa вызывают расстройства ЖКТ и язву желудка

Нанести вред организму аминокислоты ВССА способны лишь в том случае, если превышать допустимую норму потребления в 15 раз! И то, о язве речь не идет. Навредим мы только почкам, которые не будут успевать справляться с таким количеством протеина.

Аминокислоты bcaa гарантировано приведут к импотенции

Нет ни одного клинического испытания, которое подтвердило бы этот самый распространенный страх. Да и миллионы мужчин во всем мире, принимающие это спортивное питание не жаловались на проблемы их главного достоинства.

При покупке пищевой добавки внимательно смотрите на состав продукта! Оптимальный вариант – это чистый продукт с минимум красителей, консервантов и прочих примесей

Что говорят исследования об аминокислотах bcaa

В отличие от мифов и страхов, положительное действие и влияние аминокислот на организм изучен прекрасно. Все нижеприведенные доводы в сторону спортивного питания имеют хорошую доказательную базу, и не основываются на каких-то слухах, домыслах и прочей ерунде.

Это энергетическая основа для мышечной ткани

аминокислоты bcaa вред для организма

Что происходит в организме во время занятий спортом? Правильно мы теряем много энергии, уровень лейцинов снижается. Нам необходимо быстро восстановить нужную концентрацию аминокислот в организме. Не получив аминокислоты извне, организм начинает включать усиленный режим метаболизма, что приводит к разрушению белка в мышцах.

А что такое белок? Это основной строительный материал мышечной ткани! Следовательно, мы разрушаем именно мышцы. Ну и зачем это нужно? Два часа тягать штанги, работая над рельефом, что бы вообще атрофировать мышцы? Абсурд, какой-то.

Что бы этого не случилось, опытные спортсмены стараются принимать аминокислоты всаа во время и сразу по окончании тренировки. Состав спортивного питания позволяет убить сразу двух зайцев – восстановить энергию, затраченную при спортивной нагрузке и обезопасить мышцы от разрушения.

Помогают ли аминокислоты всаа при похудении

Аминокислоты всаа действительно могут помочь при похудении. Присходит это за счет лептина, который контролирует вес, регулирует аппетит, а так же отвечает за расход жиров в организме. Лептин в свою очередь входит в состав спортивного питания и замечательно подавляет аппетит и чувство голода.

аминокислоты bcaa побочные действия для печени

Как пить ВСАА правильно и кому они нужны

Аминокислоты всаа имеют значительное отличие от остальных, так как работают они исключительно в мышцах, а следовательно для людей, занимающихся спортом всаа незаменимы! Помимо своих основных свойств, аминокислоты этой группы обладают и способностью укреплять иммунитет, повышают выносливость и стрессоустойчивость.

Как принимать ВСАА для роста мышечной ткани

Тренеры и фитнес инструкторы рекомендую пить всаа с утра, после тренировки и во время физических нагрузок.

Две мерные ложечки на один стакан воды, плюс пара ложек сахара – вот оптимальная формула для спортсмена

Для похудения

При похудении исключительно на диетах аминокислоты всаа принимать бесполезно! Только при условии, что ваш процесс избавления от лишних килограммов происходит комплексно – с регулярными, не менее трех раз в неделю, полноценными тренировками.

Если вы не занимаетесь спортом, то для получения дневной нормы белка лучше принимать сывороточный протеин.

bcaa как принимать спортивное питание

В принципе, важно помнить, что вне зависимости от того стремитесь ли вы нарастить мышечную ткань, худеете ли и занимаетесь умеренными спортивными нагрузками, суточная норма аминокислот всаа – это 1-8 граммов в три приема.

Еще раз напомню, что при выборе питания обращайте внимание на состав. Производитель может быть и отечественный, это не суть важно. А вот состав просто обязан быть максимально натуральным, с минимум примесей.

Кстати, всаа замечательно сочетается с другими видами спортивного питания. И если вкус чистого всаа вам неприятен, он немного горьковат, то смело смешивайте его с другими пищевыми добавками, действие всаа от этого не ухудшится.

Ну вот, кажется, все рассказала, что планировала. Не забывайте подписываться на мои обновления, нас ждет много интересных тем о похудении и не только.

С любовью Аня Аникеева.

Добавить комментарий

За мат, оскорбления и ссылки на вредоносные ресурсы администрация оставляет за собой право блокировки пользователя.


Защитный код
Обновить

http://www.zoofirma.ru/
.