Делись в соцсетях первым

спортивное питание до и после тренировки

Всем доброго дня. Сегодня модно быть спортивным человеком. Не самая плохая мода, скажу я вам. На фоне этого модного течения, да и в процессе похудения многие устремляются в спортзал, на стадионы или другие места занятий тренировками. Рано или поздно каждый делает для себя выбор – принимать ли дополнительные пищевые добавки для набора массы, наращивания мышц или похудения. Я уже писала про креатин и протеины, а сегодня хочу рассказать вам про гейнере. Давайте разбираться гейнер что это такое, в чем его эффективность и для чего его нужно принимать, а самое главное как.

Для чего нужен гейнер

Все спортивное питание – это белково-углеводная смесь. Гейнер отличается тем, что в его составе преимущественно углеводы. Следовательно, и действие гейнера на организм несколько отличается от других протеиновых смесей. Само название питания - «гейнер», пошло от английского слова наращивать – gain.

Гейнер – это высокоуглеводная смесь направленная на набор массы тела, не только мышечной

гейнер что это и зачем нужен

Да да, именно для набора веса, не удивляйтесь, не все стремятся быть тоненькой травиночкой, многие девушки сегодня стараются нарастить довольно внушительную массу тела, мышц. Правда, часто ее используют и для решения действительно прблемной худобы, а не в погоне за модными идеалами. Отсюда делаем вывод, что если протеины для девушек это один из способов похудеть и привести себя в форму, то гейнер вряд ли поможет вам похудеть.

Если пить эту добавку, да еще и не заниматься спортом, то прирост мышц не случится, а вот жирок подсоберется. Потому и пьют гейнер для набора массы тела. Тем же, кто активно занимается спортом в тренажерке, гейнер поможет максимально быстро обрести внушительный рельеф мышц. С помощью гейнера можно увеличить выносливость, ускорить восстановление сил после физической активности.

В составе гейнера помимо протеинов есть много углеводов, ведь именно в сочетании с полисахаридами белок усваивается максимально быстро и качественно

гейнер что это и зачем нужен

Основные достоинства гейнера:

  • Максмально эффективные тренировки, благодаря высокому уровню аминокислот и углеводов;
  • Восполняет дефецит белка и углеводов после тренировки;
  • Повышает общую калорийность повседневного рациона;
  • Может спокойно заменить полноценный перекус или даже основной прием пищи.

Как принимать гейнер

Принимают гейнеры не только бодибилдеры, а и любители кардио тренировок, ведь эта добавка замечательно восстанавливает растраченные энергетические ресурсы организма. Гейнеры пьют как до, так и после тренировки. Считается оптимальным временем принятия этого спортивного питания – после тренировки сразу, спустя пару минут. Подобный прием гейнера обеспечивает быстрое восстановление организма, хороший рост мышечной ткани.

Если вы решили пить гейнеры до занятий спортом, то делайте это хотя бы за час.

Если ваша цель поправиться, то гейнеры можно принимать как перекус в течение дня, помимо принятия до или после тренировки. Но есть риск набрать вес исключительно за счет жира.

гейнер российского производства для девушек отзывы врачей

Есть ли вред от гейнера

Оговоримся сразу – гейнер это не химия, а полностью натуральный продукт, поэтому он не может навредить ни женщинам, ни мужчинам. Специалисты в области медицины уверяют, что все эти байки о потере потенции, больном сердце, печени и почках, вследствие принятия генера, всего лишь мифы и страшилки.

Единственное что нужно учитывать, это уровень сахара в крови. Если вы страдаете диабетом, то от подобных экспериментов лучше отказаться, или проконсультироваться с лечащим врачом. Ведь именно углеводы отвечают за повышение сахара в крови, а тут их очень много.

Так же нужно смотреть по самочувствию, ведь есть вероятность индивидуальной непереносимости некоторых компонентов, например белка, который в гейнере находится в виде сывороточного протеина.

Если вы вдруг обнаружите у себя какие то побочные явления после приема гейнера, при отсутствии проблем со здоровьем и нормальным сахаром в крови, то скорей всего тому причина неправильно хранение препарата, а так же подходящие и истекшие сроки годности. Поэтому внимательно осматривайте банку перед покупкой!

Так же обращайте внимание на цены. Если продукт, по каким-то причинам стоит дешево, вас должно это насторожить, ведь гейнеры удовольствие недешевое. Возможно это не чистый продукт, а с какими-нибудь добавками, которые способны вызвать расстройства желудка.

Спортивное питание гейнер - отзывы

К сожалению, постоянно набирать и держать вес с помощью гейнера не получится. Гейнер нельзя принимать в постоянном режиме, хотя и не запрещено это делать. Но закончив прием спортивного питания вес, увы, начнет уходить. Поэтому полагаться исключительно на гейнеры не нужно. Сбалансируйте свое питание таким образом, что бы основой рациона была высококалорийная пища и сложные углеводы. Под высокой калорийностью я имею ввиду не торты и шоколадки конечно.

эффективный ли гейнер для худых девушек противопоказания

Ну и, конечно же, ежедневные тренировки спортом, желательно силовые нагрузки, которые обеспечат естественный рост мышечной ткани.

А вот, собственно, и отзывы:

Надя: я не слишком то и худая, но у меня вечно был плоский зад! Не помогали на приседы, ни выпады, ничего. А вот с гейнером попа округлилась и стала очень женственной. Тренировки еще больше усилила.

Наташа: я именно «дрыщ». Сухая, жилистая, никак не получалось поправиться. Благодаря гейнерам поправилась аж на 10 килограммов и теперь формирую из этого красивый рельеф.

Кати: я переборщила, вместо набора килограммов, точнее вместе с ними я заимела кариес, так как пила по пять раз в день и ела много мучного и сладкого.

Как правильно выбрать гейнер

В первую очередь смотрите на цену. Я не говорю, что самый дорогой, это априори самый лучший гейнер. Но низкая цена должна насторожить. Смотрите на состав – тут должно быть оптимальное сочетание и белков и жиров, и самое главное простых углеводов.

для чего нужен гейнер цена как принимать

Большой гликемический индекс и большое содержание быстрых углеводов, это то что является показателем хорошего качественного гейнера. Кроме того в составе должны быть микроэлементы, витамины. Ненасыщенные жиры и энзимы.

Хочу предложить вам посмотреть видео на тему гейнеров, тут вы узнаете про гейнеры все

{youtube}SLwHQPLppVk{/youtube}

Ну, вот и все. Надеюсь, статья была вам полезна. Возможно, теперь ваши тренировки станут еще более эффективны. Подписывайтесь на обновления, ведь впереди все только самое интересное.

С любовью Аня Аникеева

Добавить комментарий

За мат, оскорбления и ссылки на вредоносные ресурсы администрация оставляет за собой право блокировки пользователя.


Защитный код
Обновить

http://www.zoofirma.ru/
.