Делись в соцсетях первым

что можно есть после шести

Привет, мои дорогие любители здорового образа жизни. Я знаю, что практически всех, кто следит за своей фигурой, мучает один и тот же вопрос – можно ли есть после шести вечера. Знаю потому что еще совсем недавно и меня терзали сомнения насчет правильного ужина и времени, когда можно употреблять последнюю пищу. Переход на Правильное питание непростой процесс – многое приходится в себе ломать, например количество приемов пищи кажется слишком частым, воды нужно пить много, а ужин, как оказалось, может быть и в семь и даже в восемь вечера.

Еще несколько лет назад на всех диетических порталах звучал железобетонный закон – есть после шести нельзя! Любая система похудения предполагала либо отсутствие ужина, либо строгое принятие пищи до 18.00. Но потом, внезапно все изменилось. Случился вселенский заговор – в моду вошло Правильное питание, и выяснилось, что есть после шести не только можно, но и нужно!

Все, кто еще вчера с пеной у рта доказывал, что после 18.00 рот нужно заклеивать скотчем, с таким же рвением начали доказывать совершенно обратное! Попутно выяснилось, что под запретом вовсе не поздний ужин, а диеты в целом, что углеводы, оказывается, есть нужно обязательно, моно диеты это исключительно вред и ужас как не полезно.

Растерянные, сбитые с толку женщины, которые трясутся над каждым лишним килограммом, теперь сплошь и рядом натыкаются на информацию о том, что страсть к диетам, отсутствие ужина и прочие эксперименты над собой могут привести не к осиной талии, а ожирению! Давайте разбираться со всеми тонкостями Правильного питания постепенно. И начнем с самого распространенного нынче вопроса – можно ли есть после шести. Итак, поехали.

Почему нельзя голодать

можно ли есть после шести вечера

Одно из самых главных правил Правильного питания – не голодать. Почему? Все очень просто. Голод – это стресс, это срыв на сладкое/углеводы/жирное/копченое, причем все сразу. Это мы усвоили и стараемся не голодать в течение дня, кушать каждые 3 часа, правильную еду. Но вот то незыблемое правило стройняшек – «Не есть после шести», играет с нами злую шутку вечером. Мы приползаем с работы в 6-7-8 часов вечера, и, боясь преступить «закон стройности», сидим с голодными глазами. Делаем какие-то домашние дела, смотрим передачу, вечерние новости и укладываемся спать.

Но организм не обманешь! Если мы хотим есть, то мы хотим есть! Как бы мы не отвлекались, как бы мы не пытались себя обмануть водой, наш организм все равно требует еды. Еды он не получает и включается другая установка – еды нет, энергии нет, внутренние органы страдают, мозг страдает, - нужно себя обезопасить! Что в понимании нашего организма «обезопасить»? Это набраться калорий впрок, на будущее, вдруг нам придет в голову еще раз поморить себя голодом. И вот с этим стратегическим запасом расстаться будет ох, как сложно!

Походите по сайтам, а лучше по форумам о диетах, там огромное количество девочек, которые усевшись на диету и ограничивая себя в еде, особенно по вечерам, не дойдя и до середины диеты неумолимо срываются, и начинается апокалипсис обжорства. Не отдавая себе отчета в съеденных калориях, и совершенно себя не контролируя, девушки наедаются до такой степени, что у организма случается новый стресс – он не в состоянии переварить эту гору продуктов, не успевает делить пищу на белки, углеводы и жиры.

В лучшем случае мы пухнем на глазах, получаем трудновыводимый огромный запас жидкости и стремительно увеличиваемся в объемах. Страшно? Что же тогда в «худшем» случае?? В худшем случае все закончится в больнице и проблемами с почками. Так что голодать нельзя ни в коем случае! Это чревато!

Можно ли есть после шести

как не сорваться с диеты

Кушать нужно каждые три-четыре часа, повторяюсь. Чем больше промежуток времени между вашим последним приемом пищи и завтраком, тем больше вероятность испытать на себе все прелести срыва и последующего обжорства. После шести есть нельзя в том случае, если ложитесь спать вы в 21.00, а встаете в 5-6 часов утра. Кто интересно нынче может себе позволить такую роскошь? Обычно мы ложимся спать далеко за полночь – нужно же перед сном проверить все лайки в соцсетях! Шучу.

Итак, возвращаясь к нашему главному вопросу, можно ли есть после шести, и, беря во внимание то, что я написала выше приходим к логическому выводу – можно! И даже нужно, если ваш рабочий день заканчивается в 7, а спать вы ложитесь в 12, а то и в час ночи.

Простая формула – кушать за три часа до сна! НО! Учитывая сон и тот промежуток времени, когда организм не получает пищи, за 1 -1,5 часа до сна нужно съесть что-нибудь легкое, ведь ночью организм не в коме, там продолжается активная работа и энергия просто необходима!

То есть, если вы ложитесь отдыхать в 22.00, то полноценно ужинать вы можете без опаски раскабанеть в 19.00, если спать вы ложитесь в 00.00 то, соответственно ужинать вы должны в 21.00 – 20.30!Ну и, соответственно за час до сна что-нибудь перекусываем.

почему нужно есть после шести

Прекратите, наконец, измываться над собой! Ужин такой же важный прием пищи, как и завтрак! Если целый день вы будете кушать правильно, по графику, дисциплинированно укладывая с собой судочки с ПП меню на работу, а вечером голодать, а потом неизбежно и объедаться, вполне вероятно, что вам придется пережить еще один кошмар – остановку веса! Особенно это ужасно, когда ты находишься в активной стадии похудения и тут, из-за такой незначительной, на первый взгляд, оплошности терпишь полное фиаско, все усилия насмарку! Вес стоит как вкопанный и ничто не может сдвинуть его с места.

Что есть на ужин, чтобы не поправиться

примерное меню на ужин

Теперь давайте разберемся, что же, собственно говоря, можно кушать на ужин, чтобы не потолстеть. Я кстати, писала уже примеры меню на ужин в статье «Что есть на ужин, чтобы не потолстеть».

Самое главное – не едим слишком калорийную еду, углеводы, жирные, жареные и копченые блюда. Все-таки вечером мы, как правило, ведем малоподвижный образ жизни перед телевизором, компьютером или с книжкой в руках.

Для начала разберитесь с нормой калорий, которую вам необходимо потреблять в день. В среднем у работающего, активного человека – это от 1 500 до 2 500 Ккал.

Если вы находитесь в стадии похудения, то высчитываем свой дневной каллораж по такой схеме:

свой идеальный вес ( рост в сантиметрах, минус 100 и минус 10-15) умножаем на 26,4

Получаем цифру, которая и определяет наш оптимальный каллораж на день. Но учтите, что вечерние калории – это 20-30% от общей суммы. То есть, если необходимое количество калорий – 1 500, то на ужин мы съедаем – 300 ккал., всего!

Вот небольшой список продуктов, которые можно без опаски кушать на ужин:

  • Омлет из белков;
  • Овощи – в любом виде;
  • Творог, кисломолочка;
  • Диетическое отварное и запеченное мясо (курица, индейка, телятина);
  • Рыба и морепродукты.

Можно кушать и фрукты, но тут будьте аккуратны, фрукты – это углеводы, и есть их желательно в первой половине дня, тем более плоды с косточками. Как у яблока, не перерабатываются вечером, а начинают перегнивать, отсюда газы, задержка жидкости и отечность.

Очень хорошим ужином будет отварная рыба с гарниром из квашеной капусты. Ну как вариант.

что есть на ужин что бы не поправиться

Либо курица отварная с рагу из овощей.

В общем экспериментируйте.

Думаю, вы в курсе, что мучное, сладости, крахмалистые продукты и простые углеводы для ужина – табу. Но на всякий случай напомню, что простые углеводы – это не энергия, а как правило, только лишние килограммы и сантиметры на талии.

Питайтесь правильно, ужинайте и будьте счастливы, здоровы и красивы. Ну а я пошла за новой информацией для вас о правильном питании и здоровом образе жизни.

С любовью Аня Аникеева

Добавить комментарий

За мат, оскорбления и ссылки на вредоносные ресурсы администрация оставляет за собой право блокировки пользователя.


Защитный код
Обновить

http://www.zoofirma.ru/
.