Делись в соцсетях первым

готовим фруктовые коктейли в домашних условиях

 

Привет всем ценителям здорового образа жизни и правильного питания. Сегодня хочу поделиться с вами вкуснющими рецептами для красоты, здоровья и стройности. Научимся готовить вкусненькие фруктовые коктейли в блендере рецепты, которых увидите ниже.

Как готовить фруктовые коктейли в блендере

На мой взгляд, фруктовые коктейли – это один из самых простых и вкусных способов избавиться от лишних килограммов. Готовятся смузи легко и просто. В принципе можно брать любые фрукты и овощи, молочко, даже мороженое и лед. Единственное, что необходимо – это фантазия и достаточно мощный блендер, который способен в считанные секунды превратить все компоненты в пюрешку.

При выборе ингредиентов важно помнить, какая цель у вас – похудеть, поправиться, восстановить силы после тренировки или просто вкусно перекусить. Ведь мы знаем, что у каждого продукта свой гликемический индекс, калорийность и так далее. О калорийности продуктов я писала в статье быстрые углеводы, можете воспользоваться табличкой при выборе продуктов.

Почему фруктовые коктейли в блендере так полезны

  • Низкая калорийность (при условии малокалорийных составляющих);
  • Большое содержание полезных микроэлементов и витаминов (все коктейли готовятся из свежих фруктов и овощей, не подвергшихся термической обработке, следовательно, и все полезности продуктов сохранены);
  • Могут стать полноценным ужином или перекусом;
  • Притупляют чувство голода (если использовать советы, о которых я писала в статье как подавить аппетит можно здорово скинуть);
  • В общем и целом оказывают на организм весьма благотворное действие.

Ну что ж, давайте начнем готовить фруктовые коктейли в блендере рецепты, которых мне приглянулись больше всего.

Фруктовый коктейль с бананом

фруктовые коктейли в блендере рецепты с фото

Слава богу, сегодня не 80е и бананы на прилавках магазинов круглый год. А это значит, что фруктовый коктейль с бананом можно готовить и летом, и зимой и когда захочется. Рекомендую обратить внимание на переспелые плоды, их, кстати, часто продают по уценке, так как считается, что потемневшие бочки банана – это не полезно.

Однако для смузи и коктейлей такие подмятые бананы подходят прекрасно – у них медово приторный вкус, они просто тают во рту. Кроме того, бананы способствуют выработке гормона счастья в организме – серотонина. Так что в сезонные периоды хандры и депрессий бананы пить всем! Ну, или есть.

Бананы замечательно сочетаются, на мой взгляд, практически со всеми фруктами, ягодами и даже овощами. Кроме того смузи, приготовленные с бананом имеют нежнейшую кремовую текстуру.

Для приготовления 2х порций фруктового коктейля с бананом берем:

  • Два банана;
  • Стакан ягод (любых, на свое усмотрение, очень вкусно со смородиной);
  • Натуральный йогурт, без красителей и добавок – стакан;
  • Немножечко меда.

Ягодки хорошенечко моем, просушиваем и измельчаем в блендере. Затем кидаем нарезанный банан и вводим йогурт. Все снова перемешиваем. Если добавляете мед, то кладите его в самом конце. Все, готово – приятного аппетита!

Коктейль с яблоком и морковью

как приготовить фруктовый коктейль для похудения с яблоком или с бананом

Вы помните в детстве нас всех, наверное, кормили пюрешкой с яблочком и морковкой. Я, кстати, обожала это пюре в маленьких баночках. Сегодня его можно готовить буквально за минуту!

Итак, берем:

  • Берем яблоко – одну штучку;
  • Одну морковку;
  • Несколько ложек йогурта или даже воды.

Плоды чистим, моем, просушиваем и нарезаем кубиками. Отправляем в блендер наши плоды. Измельчаем, добавляем йогурт или воду и снова молотим блендером. В принципе, все.

Можно поэкспериментировать и вместо йогурта взять, например ряженку или простоквашу. Получается очень вкусно! Ну а если коктейль покажется кисловатым, киньте ложечку меда.

Фруктовый коктейль с молоком

Я очень люблю молочные коктейли. Тем более, что молоко отлично сочетается с какими угодно фруктами и ягодами.

Итак, берем молоко, ягоды, банан и если любите напитки послаще, ложечку меда. Все ингредиенты отправляются в блендер, тщательно перемешиваются и все. Можно лакомиться.

Если на дворе жарища, то поставьте молоко перед приготовлением в холодильник, а банан заморозьте. Можно даже добавить кубики льда, если не боитесь ангины.

Фруктовый смузи с мороженым

фруктовые коктейли с мороженым для детей видео

Ну, кто не любит мороженое? Правда этот рецепт фруктового смузи вряд ли назовешь диетическим, но иногда можно.

Берем 300 граммов малинки, 60 миллилитров малинового сока, 250 граммов мороженого и несколько кубиков замороженного молочка.

Сначала в блендер отправляется молочный лед. Измельчаем его в крошку. Затем кладем ягоды и вливаем сок. Молотим наш коктейль полминуты. Теперь вводим мороженое. И снова пару секунд перемешиваем. Все, летнее освежающее лакомство готово! Бон аппетит!

Ну, все мои хорошие, надеюсь, эти легкие, летние рецепты десертов вам понравятся. Кстати, в статье смузи в блендере вы найдете еще больше вариантов приготовления диетических коктейлей.

Ну а я буду откланиваться. Не забывайте подписываться на обновления моего блога. Пока пока.

С любовью Аня Аникеева

Добавить комментарий

За мат, оскорбления и ссылки на вредоносные ресурсы администрация оставляет за собой право блокировки пользователя.


Защитный код
Обновить

http://www.zoofirma.ru/
.