Делись в соцсетях первым

разгрузочные дни на гречке и на шоколаде отзывы похудевших

 

Всем привет, мои дорогие. Продолжаем наш разговор о похудении и сегодня речь пойдет о разгрузочных днях. Какие бывают разгрузочные дни для похудения, отзывы и результаты практикующих подобные очистки, а так же мнения врачей и диетологов о чистках организма, все это подробненько рассмотрим сегодня. Плюс я приготовила варианты наиболее популярных и эффективных разгрузочных дней. Итак, поехали.

Зачем нужны разгрузочные дни

Каждый диетолог, а так же человек, который придерживается принципов правильного питания, скажет – разгрузочные дни необходимы каждому, не только тем, кто стремиться сбросить лишний вес, но и тем, кто просто следит за своим здоровьем и старается контролировать вес. Я как противник строгих  диет и экстремальных методов похудения считаю, что разгрузочные дни для похудения отзывы и результаты которых сплошь положительные, являются великолепной альтернативой диетам. Голодовкам и прочим мучениям.

Чего можно добиться с помощью разгрузочных дней:

  • Можно избавиться от одного и более килограммов;
  • Можно ускорить метаболизм и улучшить обмен веществ;
  • Можно научиться кушать небольшими порциями и не переедать;
  • Можно отрегулировать обменные процессы в организме, например минеральный или кислотно – щелочной.

разгрузочные дни на гречке и на шоколаде отзывы похудевших

Есть одно условие, при котором все эти положительные последствия разгрузок работают – регулярность. При правильном питании и регулярных разгрузочных днях мы не только худеем и приходим в оптимальный вес, но и можем без труда контролировать достигнутый результат.

Единственное условие – не обжираться по завершении разгрузочного дня и проводить их строго в определенные дни, иначе все наши усилия сойдут на нет

Очень важно понимать, что разгрузочный день – это именно день, а не неделя или две, с очень низкокалорийным рационом. Подобный день – это строгая однодневная диета, которая не принесет вреда, исключительно потому что это всего один день.

Например, замечательный разгрузочный день на кефирчике, может привести к язве желудка, если он растянется на неделю.

разгрузочные дни для похудения отзывы результаты

Даже знаменитая кефирная диета не ограничивается употреблением одного лишь кефира, там допустимы дополнительные продукты, но о ней мы поговорим в другой раз.

Точно сказать, сколько можно скинуть килограммов за разгрузочный день нельзя, это напрямую зависит от того продукта, на котором вы будете «разгружаться». К примеру, на кефире можно избавиться от одного килограмма, на яблочках – до полутора килограммов, а вот на огурцах, в которых одна вода, можно избавиться от 2х кг.

Отзывы похудевших на разгрузочных днях

Я поискала отзывы людей, которые регулярно практикуют разгрузочные дни, дабы не рассказывать исключительно о личном опыте, и вот что они говорят:

Лика: каждую неделю, по четвергам я устраиваю разгрузочный день. Мой фаворит – это яблочная разгрузка. Допускается зеленый чай. Выдержать не сложно, отвес – один килограмм плюс ощущаю легкость во всем теле.

Борька: наверное разгрузочные дни – это женская тема, я еле дотянул до вечера, пил одну минералку, чуть не помер. На следующий день молотил все подряд.

Ленуся: уже много лет устраиваю себе разгрузочные дни. Раньше нужно было настраиваться морально, постоянно думала о еде, а сейчас – это неотъемлемая часть моего здорового образа жизни, разгрузки проходят легко и без дискомфорта, главное пить много чистой воды.

Аля: самое главное, что разгрузочные дни должны быть на постоянном правильном питании. Ну то есть, если вы привыкли съедать на ночь по сковороде котлет, то один день на водичке ничего не даст. Сначала нужно отрегулировать свое питание, а уж потом усаживаться на разгрузки. Я люблю сидеть просто на воде – минус 3-4 килограмма! Плюс вся такая легкая и воздушная.

Анечка: не пробовала сидеть исключительно на воде. По-моему это слишком экстремально. Я ем в течение дня огурчики и гречку без соли, масла, молока и прочего. Уходят те же 1-2 килограмма, но я совсем не ощущаю голода. Вес стабильный уже два года!

Тася: я, наверное, перепробовала все диеты, какие только есть. Одумалась, слава богу, и начала питаться правильно, плюс два раза в неделю разгрузочные дни. Не зацикливаюсь на каком то одном продукте, каждый раз разные варианты. Вес стабильный, самочувствие прекрасное.

Тата: сижу на кефире раз в неделю, похудела, чувствую себя хорошо. Удалось наконец то избавиться от трех килограммов, которые никак не хотели уходить.

Как сделать эффективный разгрузочный день

Много читала на различных форумах отзывы о разгрузочных днях и везде видела один и тот же вопрос, какой разгрузочный день самый эффективный? Я делаю вывод, что универсального разгрузочного дня нет, все очень индивидуально, и если для одних посидеть на кефире – это минус два килограмма, то для других, дай бог, избавиться от 400 граммов, а вот на огурцах килограммы просто тают. Поэтому нужно пробовать, экспериментировать, вы обязательно найдете свой идеальный разгрузочный продукт.

разгрузочные дни отзывы врачей диетологов

Есть несколько правил, общих, для любого разгрузочного дня, с любыми продуктами:

  • Для того что бы почиститься и похудеть, достаточно одного дня в неделю, максимум – два, не больше;
  • В день разгрузки спорт отменяем, не нужно лишних стрессов для организма;
  • Легче устраивать себе разгрузочный день среди недели, кгда вы заняты работой и повседневными хлопотами, а не в выходные, когда много свободного времени – чувство голода будет вас преследовать повсюду;
  • Много воды! Натощак один стакан чистой водички, перед каждым приемом пищи за полчаса. И в течение дня 8 стаканов. Получится около двух литров, которые необходимо равномерно распределить на весь день, при этом основную часть жидкости следует выпить в первую половину дня. Последний стакан воды не позже 8 вечера.
  • Следующий, после разгрузочного дня, день должен быть не «праздником живота», а достаточно низкокалорийным днем.

После завершения «голодного» дня, вам непременно захочется отвести душу и наесться до отвала. Этого делать категорически нельзя! Все ваши старания сойдут на нет, а страдания в разгрузочный день окажутся бесполезными. Ешьте небольшими порциями, пища должна быть в основном белковая, приготовленная либо на пару, либо отварная. И ешьте побольше овощей и фруктов в сыром виде.

Очень важно не «сходить с ума» и не пить мочегонное и слабительное в разгрузочный день. Читала, что многие практикуют подобные изуверства

Для максимального эффекта делаем так – накануне разгрузочного, или очищающего дня, кушаем легкую пищу, с минимум жиров, не жареную, затем разгрузочный день, затем снова легкий низкокалорийный рацион. Спорт в подготовительный и завершающий дни обязателен, а вот в разгрузочный день даем мышцам отдохнуть.

варианты разгрузочных дней

Какие варианты разгрузочных дней самые эффективные – советы Елены Малышевой

Вы знаете, лично я люблю разгрузочные дни на воде. Мне не сложно их соблюдать, я просто таки физически ощущаю, как чиститься мой организм. Но для начинающих подобное голодание я категорически не советую. Все таки нужно начинать с чего то более щадящего, а уж когда пообвыкнитесь, когда разгрузочные дни войдут в систему, тогда можно попробовать и на водичке посидеть.

Я нашла варианты разгрузочных дней, которые рекомендует Елена Малышева. Попробуйте начать с одного из них.

Очищение на курице 

Вы знаете, что курица, особенно белое мясо грудки – это самый любимый продукт спортсменов, особенно в период сушки и проработки рельефа тела. Похудение достигается благодаря белку, которого в курином мясе предостаточно. Белок перерабатывается медленно и энергозатратно, за счет чего и происходит похудение.

Курицу, возьмем грудинку, отвариваем без соли, специй и прочего. Делим на шесть равных частей и в течение дня кушаем только ее. Пьем много воды. В такой вот «куриный» день можно избавиться от одного килограмма лишнего веса.

Овощная щетка от Малышевой

Клетчатка, которая в большом количестве содержится в овощах, пройдется по вашему организму как щетка, выметая все залежи шлаков. Салат мы будем готовить из сельдерея, моркови и свеклы. Нам понадобится полкило овощей.

самые эффективные разгрузочные дни

Овощи мы берем сырые! Не вареные, тушеные, пареные, а именно сырые! Натираем все на терочке, сельдерей шинкуем и хорошенечко все перемешиваем. Делим, снова-таки, на шесть частей и едим в течение дня. За полчаса до, и через час после еды выпиваем стакан чистой воды без газа.

В такой вот день «щетки» на овощах мы так же теряем около килограмма, а так же избавляемся от шлаков и ненужных нам токсинов.

Разгрузка на грейпфруте

Грейпфрут лично я обожаю, и даже мои множественные издевательства над собой путем различных диет, в период активного похудения, не отбили моей любви к этому необычному фрукту. Огромное количество диет основано на употребление каждый день этого горьковатого плода. Все дело в его составе -  кислота плюс горький вкус не дадут вам возможности переесть.

В течение дня нужно скушать пять грейпфрутов, и пить много воды после приема пищи через час. Кроме того нужно пить зеленый чай, сразу после грейпфрута. Зеленый чай лучше последний раз выпить в «обед», если это можно назвать обедом, а во второй половине дня пить только воду.

Помните, что если у вас повышенная кислотность, гастрит, а тем более язва чиститься грейпфрутом противопоказано!

В грейпфрутовый день мы можем избавиться от одного и более килограммов.

Я вам настоятельно рекомендую посмотреть видео с Еленой Малышевой, где она разложит по полочкам все вышеперечисленные разгрузочные дни.

{youtube}yeuPMDSNwsw{/youtube}

Диетолог Маргарита Королева – советы для разгрузочных дней

Известный диетолог Маргарита Королева считает разгрузочные дни для похудения не просто хорошим вариантом, а крайне необходимой процедурой. Маргарите рекомендует делать чистку на твороге, овощах, томатах, фруктах, молоке или мясе. Советует она перепробовать все варианты и подобрать наиболее эффективный и приятный лично для себя.

А вот о разгрузке на воде Королева отзывается негативно, считает, что это большинству людей не подходит, и может привести к обратному эффекту, когда организм вследствие стресса начинает запасаться жиром и толстеть. Ну, как я уже говорила, каждому свое.

Варианты разгрузок от Маргариты Королевой

На фруктах – выбираем один любой вид фруктов – ананас, яблоки или апельсины. На день распределяем полтора килограмма, что бы в равной степени хватило на шесть приемов. Так же нужно выпить минимум 2,5 литра воды.

На овощах – предпочтение отдаем богатым клетчаткой овощам. В день кушаем равными порциями 1,5 кило овощей и пьем воду. Кстати, из овощей можно соорудить салатик, заправкой лучше всего сделать лимонный сок.

На твороге – нам понадобиться 600 граммов низкокалорийного творога. В каждый прием пищи съедаем сто граммов творога. Пьем воду и можно выпить дополнительно пару чашечек чая зеленого, без сахара и молока естественно.

На мясе – берем 400 граммов отварного нежирного мяса, лучше мясо индейки или курицы, это наиболее диетические виды мяска. Так же делим на шесть равных частей и кушаем. Пьем воду.

На томатах – экстремальный, но очень действенный в плане похудения вид разгрузки. Полтора литра томатного сока без соли выпиваем в шесть приемов. Допустимо пить водичку. Осторожно, если у вас больные почки и ЖКТ не рискуйте, выбирайте другой вид чистки.

какой разгрузочный день выбрать на овсянке на воде или на грейпфруте

На кисломолочных продуктах – можно пить кефир, не жирнее 1% и не больше шести стаканов. Пьем воду.

Мои любимые разгрузочные дни

А вот и мои фавориты, когда чистка на воде надоела и хочется чего то другого.

Разгрузочный день на гречке

Очень люблю устраивать гречневую разгрузку. Для этого гречку я не варю, а запариваю с вечера. Беру 250 граммов гречневой крупы, промываю хорошенько и заливаю двумя стаканами кипятка. Накрываю крышкой, закутываю в полотенце и одеялко и оставляю на ночь. Утром у меня рассыпчатая каша, кстати, довольно в большом количестве. Делим на 5 – 6 приемов и едим в течение дня. Можно пить зеленый чай и воду.

Разгрузочный день на овсянке

Один стакан овсяных хлопьев, можно Геркулеса, но не кашки – минутки, заливаем 750 миллилитрами водички и варим на медленном огне. Никакой соли, сахара и тем более масла! Так же делим на шесть приемов и едим в течение дня равными порциями. Не забываем про воду и зеленый чай.

Кстати, про то, как похудеть на овсянке читайте тут.

Кефирно - гречневый разгрузочный день

Еще один вариант моего любимого гречневого разгрузочного дня. Эту кашу я обожаю даже просто так кушать, не с целью сбросить килограмчик другой. Готовится каша элементарно. Берем стакан гречневой крупы и два стакана кефира. Кефирчик естественно не жирный. Заливаем крупу кефиром и оставляем на ночь знакомиться эти два ингредиента.

как устроить разгрузочный день на твороге на курице и овощах

Утром у меня есть вкуснючая кашка, которую я ем с большим удовольствием! Так же пью воду и зеленый чаек. Этот метод чистки не такой мучительно голодный, как например на одном лишь кефире или гречке, а по эффективности все тот же  1 килограмм отвеса.

Ну вот, кажется, ничего не забыла. Будьте здоровы, мои хорошие. Есть свои варианты разгрузочного дня? Делись в комментариях к статье! И не забывайте подписываться на обновления! Пока. До новых встреч.

С любовью Аня Аникеева.

Добавить комментарий

За мат, оскорбления и ссылки на вредоносные ресурсы администрация оставляет за собой право блокировки пользователя.


Защитный код
Обновить

Комментарии   

0 # Оксана 22.04.2017 00:22
Почти все разгрузочные дни основаны на употреблении кефира со всякими овощами и фруктами, я ещё беру слабительные средства для очистки кишечника. За день выпиваю 1-1,5 литра кефира, можно минералку с лимонным соком. На следующий день готовлю каши, творог. Кстати и творог, и кефир я готовлю сама, это очень легко, заказываю закваски “Бакздрав”, они улучшают состояние для микрофлоры. Иногда готовлю мацони с заквасками, это тоже очень вкусный полезный напиток получается.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
http://www.zoofirma.ru/
.