Делись в соцсетях первым

можно ли есть финики для похудения отзывы

 

Всем привет. Есть очень много продуктов, каш, овощей и фруктов, с помощью которых можно похудеть. Мы уже говорили о некоторых из них. И вот на днях у меня родился такой вопрос – можно ли финики при похудении? И вообще, существуют ли методики похудения на финиках.

Казалось бы, финики – очень сладкие, что вероятнее всего говорит об их калорийности и высоком гликемическом индексе, короче – это быстрые углеводы. А это уже точно противоречит самой идее похудения. А с другой стороны – если придерживаться правильного питания, при котором фрукты и сухофрукты обязательны, то, сколько можно съедать этого продукта, без вреда для фигуры. В общем, сегодня разбираемся с финиками. Поехали.

Финики - польза

У фиников очень много достоинств, например:

  • Финики улучшают работу ЖКТ;
  • Понижают уровень плохого холестерина;
  • Укрепляют иммунитет;
  • Вызывают чувство насыщенности;
  • Повышают уровень гемоглобина в крови;
  • Укрепляют сосуды;
  • Улучшают работу сердца.

Помимо этих полезных и общеукрепляющих свойств финики содержат такие полезные вещества, как медь, фосфор, железо, калий, марганец и другие соли и минералы, столь необходимые женщинам для здоровья и красоты. Кроме того в финиках есть практически весь ряд необходимых аминокислот. В этом финики оставили далеко позади и яблоки, и апельсины, и бананы.

можно ли финики при похудении после 6

Именно благодаря такому богатому составу, моно диета на финиках не имеет ухудшения состояния волос, ногтей и кожи.

Для тех же, кто худеет с помощью спортивной нагрузки, финики необходимы, так как содержат большое количество витамина А и С, а так же В1, В2, В3 и даже В6. Все эти витамины работают на урегулирование жирных кислот в организме и способны повышать глюкозу, что необходимо для восстановления сил.

Гликемический индекс, БЖУ и калорийность фиников

Гликемический индекс финика очень высок – 140 – 160, это по сути рекордсмен в таблице продуктов гликемического индекса. И если мы разбираемся в вопросе можно ли похудеть на финиках, то стоит вспомнить, что продукты с гликемическим индексом выше 50 – это уже не диетические продукты. А тут целых 160!

Получается финики – это злейший враг нашей фигуры? Не совсем.

Диетологи разрешают съедать не более 2-3х фиников в сутки. Калорийность данного продукта – 200 – 280 ккал на 100 граммов

Однако учитывая все полезности финика, а так же его способность улучшать качество тренировки, то финики кушать можно, и даже нужно, но в очень ограниченных количествах.

Что же касается БЖУ финика, то тут вопросы о похудении на одних лишь финиках отпадает сам собой, смотрите сами:

  • ü  Белки – 2,5г.;
  • ü  Жиры – 0,5 г.;
  • ü  Углеводы – 69,2г.

Уровень углеводов в финиках просто зашкаливает!

Если взять во внимание состав финика, да впрочем, и любого другого сухофрукта, то худеть на них не получится. Слишком большой уровень углеводов, высокий гликемический индекс, а так же огромное содержание глюкозы, что является спусковым крючком для резкого и неконтролируемого повышения аппетита, все это делает и финики, и курагу, и изюм непригодными для моно диет.

можно ли финики есть на ночь при диете дюкана

Можно ли финики на ночь

Я нашла много рекомендаций использовать финики в качестве перекуса, и даже «легкого» ужина. Ну, слов нет, конечно. Съесть финики на ночь, это равносильно слопать Сникерс. Как вы думаете, наши бочка и попа будут рады? Конечно! Их прямо таки распирает от радости, в прямом смысле.

Диета на финиках

Думаю, финиковую диету придумали неисправимые сладкоежки. Как и шоколадную. Кто то, где то расписал такой рацион – 10 фиников в день, с зеленым несладким чаем. Но уважаемые любители сладкого, не торопитесь радоваться, диетологи категорически запрещают сидеть на подобном питании более трех дней. Не думаю, что за этот период можно ах, как похудеть. Да и постоянное чувство голода вас просто измучит!

калорийность фиников сколько можно в день

Да и посмотрите, кстати, на самые популярные диеты Дюкана, например, тут финики, строго, настрого запрещены, ну ведь неспроста же!

А вот если брать финики в качестве замены вредных сладостей – пироженок, тортиков, булочек и прочих конфет, то тут очень даже всеми руками «за»! Но старайтесь в день, когда вы кушаете финики обязательно заниматься спортом. На всякий случай.

Кушать финики, как и все углеводы, лучше в первой половине дня. Тогда есть большие шансы израсходовать калории и не бояться, что проблемные зоны вновь пострадают, от нашего неправильного питания.

польза и вред для организма фиников при диете

Финики - противопоказания

У фиников есть и противопоказания. Все благодаря грубым волокнам, которых следует избегать людям с проблемами ЖКТ, язвенными болезнями и проблемами с печенью.

Диабетикам так же желательно избегать фиников.

Покупая финики в магазинах, обязательно обращайте внимание на состав Е 200. Не удивляйтесь. Ведь часто финики обрабатывают сернистым газом, для продления срока годности продукта. Это весьма токсичные вещества, которые могут принести немало проблем от воспаления слизистой до язвы.

Ну вот, мои хорошие, о полезных свойствах и о составе фиников я вам рассказала. Решать худеть или не худеть на финиках, конечно же, вам. Но еще раз скажу, что идея эта немного абсурдна. Я бы даже порекомендовала отказаться от фиников совсем тем, кто находится в активной стадии похудения. Тем же, кто уже достиг своих желаемых показателей на весах, и лишь поддерживающих фигуру рекомендую есть финики на завтрак, или на первый перекус, но не более 3 штучек.

А у меня на сегодня все, пока пока. Не забывайте подписываться на обновления.

С любовью Аня Аникеева

Добавить комментарий

За мат, оскорбления и ссылки на вредоносные ресурсы администрация оставляет за собой право блокировки пользователя.


Защитный код
Обновить

http://www.zoofirma.ru/
.