Делись в соцсетях первым

гимнастика для похудения

 

Приветики, мои дорогие стройняши! Хочу поделиться с вами подборкой видео упражнений для стройности, долголетия, здоровья и красоты. Я уверенна, что я не одна такая, кто не любит спортзалы и похудение на показ. Не знаю даже почему, но мне удобней, комфортней и намного продуктивней заниматься самостоятельно дома. Моя любимая гимнастика для похудения, это та гимнастика, которая не просто помогает избавиться от лишних сантиметров, но и развивает гибкость, эластичность мышц. Делюсь с вами своими любимыми гимнастическими комплексами.

Но не забываем о простых правилах всех стройняшек:

  • Правильное, рациональное питание (жирное, копченое, соленое, мучное и газированные напитки долой);
  • Не менее полутора литров воды в день;
  • Не пропускаем завтрак;
  • Не голодаем;
  • Кушаем 5 раз в день (три основных приема пищи и два перекуса);
  • Углеводы до обеда, белки после обеда;
  • Последний прием пищи – за 3-4 часа до сна;
  • Тренировки каждый день! Хотя бы элементарный комплекс – 100 приседаний, 50 отжиманий, 100 подъемов туловища для пресса и 100 прыжков.

Японская гимнастика с валиком

Эту гимнастику разработал японский врач Фукуцудзи, который наблюдал долгое время за пациентами и обратил внимание на то, что очертания талии «плывут» с возрастом благодаря ухудшению осанки. Происходит это от того, что с годами кости нашего таза и подреберья меняют свое расположение. Осанка с возрастом становится хуже, талия «плывет». И собственно говоря цель японской гимнастики с валиком заключается в том, что бы вернуть или приобрести правильную осанку, вследствие чего и очертания талии станут изящней.

Не переживайте, с выравниванием скелета вы попутно избавитесь и лишних объемов. Кроме того на место встанет и провисшая с годами грудь. Если сейчас вы подумали, что эта гимнастика подходит исключительно тем, кто перешагнул рубеж в 45 – 50 лет, то вы сильно ошибаетесь! Вы же в курсе, что проблему проще предотвратить, чем решить. Поэтому хватаем валики (можно взять скрученное полотенечко) и приступаем к формированию правильной осанки.

Важно, что бы валик не вылезал за ширину боков! Толщина валика – примерно 10 сантиметров, но если вам очень неудобно или даже больно (это может быть из за плохой, годами неправильной осанки) - делайте валик меньше

{youtube}https://www.youtube.com/watch?v=0aj_CazCG10{/youtube}

Гимнастика для омоложения Хаду

Омолаживающая гимнастика Хаду подойдет опять же не только тем, кому за 50, но и молоденьким девушкам. Гимнастика Хаду направлена на восстановление мышечной системы. Кстати, эту методику применяли еще в советские времена.

Очень важно выполнять упражнения правильно! Все мышцы должны находиться в постоянном напряжении. В ходе выполнения упражнений, задействуются даже самые маленькие и глубоко спрятанные мышцы.

Гимнастика Хаду возвращает молодость мышцам, суставам, фигура становится более подтянутой, стройной, а у некоторых пропадает даже второй подбородок

{youtube} jMGvdSuU{/youtube}

Китайская гимнастика Цигун

Этот комплекс опробован мной лично – рекомендую всем! Этому комплексу уже не одна тысяча лет! Цигун включает в себя физические упражнения, элементы боевых искусств и дыхательные практики.

Гимнастика Цигун нормализует обмен веществ, помогает снизить вес, успокаивает нервную систему, оздоравливает позвоночник так же улучшает работу сердечнососудистой системы

{youtube} Njxb0XSgmW0{/youtube}

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Многие знают гимнастику Стрельниковой, как восстановительный комплекс упражнений, который назначается детям после различных операций. Однако выяснилось, что многие медийные люди прибегают к этой системе оздоровления для поддержания формы. Дыхательная гимнастика Стрельниковой помогает снизить аппетит, укрепить иммунную систему, очистить легкие.

Самое главное – правильно дышать. Вдохи делаем носом, глубокие и быстрые. Очень активные вдохи!

{youtube}https://www.youtube.com/watch?v=RkBQg_aD6LE{/youtube}

Программа похудения Денис Остин

Очень популярная на западе гимнастика для похудения. Денис изобрела комплекс упражнений, который направлен на все группы мышц. Тело подтягивается равномерно – попа, руки, ноги, живот, спина, все задействовано.

Обратите внимание на Денис Остин – ей 59, а тело у нее как у двадцатилетней! Думаю это лучшая реклама для гимнастики

{youtube}https://www.youtube.com/watch?v=lmX_Qpiboc4{/youtube}

Гимнастика для похудения боков и живота

Этот комплекс направлен именно на уменьшение объемов в области талии. Большой плюс этих упражнений в том, что они не перегружают суставы, а конкретно на мышцы живота, талии и проблемных бочков идет очень хорошая.

Большой плюс – гимнастика для похудения живота и боков не требует много времени – всего десять минут в день достаточно для похудения в области талии

 

{youtube}https://www.youtube.com/watch?v=Sg4ynbFc_lE&feature=youtu.be{/youtube}

Ну вот, девчули. Берите на вооружение предложенные видео комплексы, худейте красиво и правильно, будьте здоровы и красивы. Пока.

С любовью Аня Аникеева.

Добавить комментарий

За мат, оскорбления и ссылки на вредоносные ресурсы администрация оставляет за собой право блокировки пользователя.


Защитный код
Обновить

http://www.zoofirma.ru/
.