Делись в соцсетях первым

йога хатха для похудения живота отзывы врачей

 

И снова здравствуйте, мои дорогие спортсменочки. Вы знаете, я обожаю йогу, как и многие голливудские звезды, такие как Мадонна, Леди Гага, Ева Мендес, Джениифер Энистон. Но, честно говоря, я воспринимала йогу больше как тренировку духа, ну на худой конец растяжку. И ошибалась! Оказывается, йога для похудения отзывы имеет лишь положительные, а результаты такие, которых я совсем не ожидала, но о результатах чуть позже.

Одна из самых известных и любимых во всем мире почитательниц йоги, Мадонна, свято верит, что ее прекрасная физическая форма, это исключительно результат тренировок йогой. Посмею усомниться, ведь такой мощный мышечный каркас, как у королевы поп сцены, вряд ли возможно накачать без силовых нагрузок. Но то, что поддерживать форму с помощью йоги можно, это правда.

Насколько помогает йога похудеть – сколько тратится калорий

Видов йоги огромное количество! Но отличительной чертой всех направлений является равномерное распределение нагрузки между всеми мышцами тела. Йога очень сбалансированный вид спорта, тут не будет непропорционально развитых плеч, как у пловцов, или слишком массивных бедер, как конькобежца. Вся тренировка выстроена таким образом, да и все упражнения в отдельности построены так, что тело равномерно подтягивается, обретает эластичность, гибкость, упругие мышцы.

Одним из самых главных моментов в йоге – это правильное дыхание. Технику дыхания изучают так же досконально, как и сами упражнения, ведь именно правильное дыхание гарантирует насыщение тканей кислородом, а в следствие и обеспечивает сжигание жира

йога для похудения отзывы фото до и после

Очень многие профессиональные спортсмены сами того не подозревая используют в своих ежедневных тренировках техники дыхания, пришедшие из йоги. Например, вакуум, дыхательное упражнение, которое ооооочень широко используется в большом спорте, при подготовке к соревнованиям, да и просто тренировках.

Йога для похудения отзывы и результаты

Я уже не раз говорила, что любой, даже самый эффективный и продуктивный вид спорта, максимально дает отдачу в похудении, при соблюдении диеты. Я не говорю конечно же о диетах экстремальных, а скорее о правильном питании, диете Дюкана или безуглеводном питании.

А вот и отзывы девочек, которые уже испробовали йогу для похудения, я не стала подсовывать вам «ведро ванили» с исключительно восторженными возгласами, но найти категорически отрицательные отзывы, признаюсь, мне не удалось.

Аня: я не просто люблю йогу, я ее фанатка! И дело даже не в похудении. Я занимаюсь регулярно, уже почти 2 года, дважды в неделю. Вес у меня не колеблется, то есть я дошла до своей идеальной отметки и контролирую вес. А в начале, в самом начале, когда целью было схуднуть, то я за первую же неделю скинула больше килограмма. Вот. Потом подкорректировала питание и вес действительно ушел. Я постоянно ощущаю легкость в теле, мышцы в тонусе, тело гибкое, да и вообще, я стала более светлым, что ли человеком.

Лера: у меня зверски болела спина, врачи запретили заниматься спортом и я растолстела. Я была в отчаянии! Я из тех людей, которые не могут нормально контролировать вес без спортивных нагрузок. Знакомый тренер порекомендовал йогу. Спустя полгода я была в прежней форме. И как бонус – спина перестала болеть.

Мила: кто вообще сказал, что от йоги худеют? Бред какой-то… да гибкость появляется, осанка улучшается, настроение и все такое, но сказать, что я прям похудела… не было такого. Правда я любитель поесть, может поэтому.

Наташа: мой результат – это ответ всем неверующим, я похудела на 15 килограммов за полгода, исключительно благодаря йоге! Моя цель – минус 25, и я к ней иду.

Карина: уже три года занимаюсь айенгарой и параллельно пилатесом. Без изнурительных тренировок и голодовок избавилась от пяти килограммов, которые ну никак не хотели уходить, вес держится стабильно на месте не зависимо от того летнее время огурцов на дворе, или зимние праздники с оливье и селедкой под шубой.

Для того, что бы вам более наглядно продемонстрировать результаты девушек, я прилагаю фото девочек «до и после» йоги.

йога для похудения результаты

йога для похудения живота отзывы и результаты

видео уроки йоги

Йога для похудения - какую выбрать

Самыми эффективными видами йоги для похудения считаются аштанга, бикрам, флай йога и силовая йога. Ну и конечно хатха – йога, этот вид рекомендуется всем, кто впервые решил заняться этим удивительным видом спорта. Остановимся на каждом виде немножко подробней.

  • Хатха – йога – этакий курс молодого бойца, именно с этого вида йоги рекомендую начинать свое знакомство с йогой. Хатха – это разновидность статичной йоги, которая направлена на глубокую тщательную проработку всех групп мышц. Да, с помощью хатхи вы не станете тоньше в два раза, но зато ваше тело будет максимально готово к более сложным видам йоги, а мышцы станут эластичнее и выносливей.
  • Аштанга – это более динамичный и энергичный вид йоги, в которой асаны (позы) выполняются в строгой поочередности и сменяют друг друга очень быстро. Тут необходима хоть какая то физическая подготовка и не слишком большой лишний вес, так как каждая позу длится от пол минуты, до двух минут.
  • Бикрам – йога, которая включает в себя 26 асан, плюс дыхательные упражнения. Особенностью бикрам йоги является то, что во время тренировки необходимо максимально точно воссоздать климатические условия Индии, ведь именно оттуда пришел к нам этот замечательный вид спорта.В зале нужно устроить настоящую сауну – плюс 40 градусов, плюс влажность 40%. Представляете как сильно вы будете потеть? А вместе с потом уйдут и жирки и шлаки и прочая гадость.
  • Флай – йога – безумно красивый вид спорта, не так давно появившийся на наших просторах. Йога в воздухе очень эффективна при спазмах мышц. Тренировка происходит на специальной ткани, которая прикреплена к потолку и образует внизу подобие хомута. Все упражнения направлены на растягивание мышц, после тренировки кажется, что ты подрос на пару сантиметров.
  • Силовая йога – этакий симбиоз аэробики и аштанги. Очень эффективен данный вид именно для похудения, а так же для прорисовки рельефа тела. Энергичный с разнообразными дыхательными упражнениями и упражнениями на растяжку, этот вид йоги позволит очень быстро привести свое тело в порядок.

дениз остин упражнения

Видео занятие йогой для похудения с Дениз Остин

Хочу вам порекомендовать одно видео йоги для похудения отзывы, о котором просто гремят на весь мир. Я не преувеличиваю. Автор данной методики Дениз Остин является гуру в области правильного похудения, она выпустила 12 книг про фитнес, сбалансированное питание и здоровый образ жизни. Дениз совместила в тренировках несколько наиболее эффективных видов йоги и пилатеса и лично является примером того, как 60 лет можно выглядеть на 30.

{youtube}lA4Pu7R7PFc{/youtube}

Сама Дениз занимается спортом ежедневно, что и всем советует. Пусть это будет не полноценная часовая тренировка, ведь у всех у нас бывает и аврал на работе, и проблемы в семье и месячные в конце концов, но полчасика можно выделить для своего здоровья, красоты и молодости.

Йога для похудения отзывы врачей

Я старалась, искала, но не нашла негативных отзывов от медиков. Большинство из них очень положительно говорят о занятиях йогой, да и сами вовсю используют некоторые упражнения при физио терапии для больных позвоночников, суставов и спин.

Но все-таки поосторожничать и проконсультироваться с врачом стоит, уже традиционно, людям с сердечно сосудистыми заболеваниями, при наличии инфекционных заболеваний, а так же тем, кто недавно перенес различные травмы.

Если вы боитесь начинать самостоятельно заниматься йогой, советую посетить занятия с тренером, благо сегодня их пруд пруди, но не зацикливайтесь на ком-то одном, дилетантов сегодня еще больше, чем студий по йоге. Походите попробуйте, как правило, пробное первое занятие бесплатное, почитайте отзывы в интернете, поинтересуйтесь сертификатами, достижениями «учителя».

Ну вот, кажется все. Надеюсь, вам была полезна моя статья. Не забывайте подписываться на обновления, мои хорошие.

С любовью, Аня Аникеева.

Добавить комментарий

За мат, оскорбления и ссылки на вредоносные ресурсы администрация оставляет за собой право блокировки пользователя.


Защитный код
Обновить

http://www.zoofirma.ru/
.