Делись в соцсетях первым

зарядка для похудения живота и боков

Всем, привет. Мы уже разобрали не одну диету, познакомились с правилами правильного питания и учимся готовить полезные и низкокалорийные блюда. Но, увы, этого мало. Да, для идеальной фигуры нам нужно еще кое-что – спорт. Нужно атаковать свои залежи со всех сторон))). Заниматься можно и дома, не обязательно покупать абонементы в дорогущие фитнес центры, нанимать инструктора и искать единомышленников. Зарядка для похудения в домашних условиях должна стать обязательным элементом вашего здорового образа жизни, и я сегодня собрала самые эффективные варианты тренировок для дома, которыми могут заниматься даже новички.

В чем польза зарядки

Многие, и я, в том числе раньше, находят тысячу причин, чтобы не просыпаться с утра пораньше и не заставлять себя делать элементарную зарядку. Конечно, ведь лучше лишние пятнадцать - двадцать минут подрыхнуть, чем получить заряд бодрости на весь день. Но, не будем о наших грешках лежебок, давайте лучше пробежимся по плюсам ежедневной утренней зарядки.

  • Ускорение метаболизма и улучшение усвоения пищи. Утренняя зарядка помогает растормошить организм после сна и запустить все жизненно важные процессы, в том числе и метаболизм. Всего 20 минут утром дают толчок пищеварительной системе правильно переваривать пищу.
  • Улучшение иммунитета. Регулярная утренняя зрядка делает организм более стойким к вирусам и повышает сопротивляемость различным инфекциям.

зарядка для похудения в домашних условиях

  • Хорошее самочувствие и спокойствие целый день. Занятия спортом провоцируют выработку и выброс в кровь гормона счастья – эндорфина, что и дает ощущение спокойствия и хорошего настроения.
  • Улучшается качество сексуальной жизни. Благодаря ускоренному кровообращению мы избавляемся от стресса и снижаем риск сексуальных расстройств.
  • Сжигаем жир и наращиваем мышечную массу. Ну, тут не нужно объяснять, что к чему – мы расходуем жир, формируем мышечный каркас.

Видите, сколько пользы от пятнадцатиминутной зарядки? Думаю, пришло время заводить новые хорошие привычки, а для этого я подобрала пять наиболее эффективных методов растормошиться с утра. Выбирайте, какая вам больше по душе зарядка для похудения в домашних условиях и начинайте прямо сейчас!

Зарядка для похудения в постели

Повторюсь, что вставать утром тяжело всем, не думайте, что у вас какой-то исключительный организм. Особенно это ощутимо зимой, когда за окошком темень, снег и хочется валяться в кровати до последнего. Ну дак и валяйтесь себе! Только с пользой. Ведь зарядку для похудения в домашних условиях можно выполнять не вылезая из постели!

утренняя зарядка для ног и бедер

Сначала хоршенечко нужно потянуться – ручки, ножки, носочки. Не спешите, медленно тяните руки вверх, затем носки на себя. Переворачиваемся на животик и начинаем разминать спинку. Прогибаемся как котенок, на выгибании дугой вдох, на прогибе выдох. Дыхание глубокое, движения плавные и медленные.

Вот посмотрите видео, о том, как правильно выполнять гимнастику.

{youtube}2bMYwZCxSyg{/youtube}

Элементарная зарядка для похудения

Этот комплекс длится целых 10 минут! Долго, правда? Делать зарядку нужно ежедневно. Особенно этот комплекс упражнений понравится обладательницам полненьких ножек и бедер, направлен он именно на похудение в области ляжек. До тренировки нужно позавтракать, кстати, что есть читайте в статье «Самые полезные завтраки». Следующий прием пищи должен быть не ранее чем, через полчаса – сорок минут после тренировки.

{youtube}4qqwyEHkseE{/youtube}

Очень важно делать зарядку энергично, с энтузиазмом.

Зарядка для животика и бочков

Еще одна проблемная зона, на которую мы жалуемся, которой стесняемся. Побороться с животиком и боками я предлагаю с помощью зарядки.

{youtube}A-geFZjRMfI{/youtube}

Посмотрите, какие простые и давно знакомые упражнения! Они подойдут абсолютно всем.

Зарядка для похудения

Вот еще комплекс, круговая тренировка для всего тела.

{youtube}d3MNab5RK_c{/youtube}

Хочу дать небольшой совет – не старайтесь успеть за опытными спортсменами, сосредоточьтесь на правильности выполнения упражнения! Скорость со временем придет, главное не заучить неправильно. Осильте для начала три круга, а уж потом будет и пять, и если захотите шесть кругов.

Зарядка для ног и бедер

Ну, конечно я не могла пройти стороной ноги и бедра, они и мне самой доставили немало хлопот, а сколько девушек страдают от недостаточно стройных ножек! Давайте с этим что-то делать, я предлагаю начать с чего? С зарядки конечно!

{youtube}kd0e5RKjRsY{/youtube}

Тут, тоже, соблюдайте технику выполнения, не торопитесь! Результат все равно будет, даже если вы не угонитесь за тренером с первого раза.

Напоследок

Хотела бы еще напомнить вам, что похудение и стройная фигура, это прежде всего комплексный подход. Правильное питание спорт, косметологические процедуры, например обертывания, все это работает в комплексе! Верней, это все работает и по отдельности, но в тандеме и результат будет быстрей, и эффект лучше!

самая эффективная зарядка видео для начинающих

Не ленитесь, любите себя правильно – не позволяя валяться до полудня даже по выходным, а затрачивая время и усилия на формирования правильного здорового образа жизни! Ведь вряд ли выбудете счастливы, когда очнетесь с лишними пятнадцатью килограммами. Зато выспавшиеся! Куда приятней ловить на себе восхищенные взгляды, зная, что ты все это сделал сам!

Удачи вам, мои дорогие, хороших отвесов и будьте здоровы и счастливы всегда.

С любовью Аня Аникеева.

Добавить комментарий

За мат, оскорбления и ссылки на вредоносные ресурсы администрация оставляет за собой право блокировки пользователя.


Защитный код
Обновить

http://www.zoofirma.ru/
.