Делись в соцсетях первым

как похудеть в животе и боках в домашних условиях

Привет всем гостям моего блога. Я знаю не понаслышке, что похудение в домашних условиях без личного фитнес инструктора и диетолога задача не из простых. Однако привести свое тело в порядок, похудеть и стать спортивной девушкой вполне реально даже в домашних условиях. И если вы хотите ускорить процесс похудения, рекомендую ознакомиться со спортивными тренажерами, которые помогут проработать наши мышцы. Начну с самой проблемной зоной женщин – талии. Какие тренажеры для похудения живота и боков самые эффективные?

Беговая дорожка

Беговая дорожка, наверное, самый популярный снаряд для похудения во всем мире. Он не занимает много места, позволяет регулировать интенсивность и нагрузку. Можно совмещать занятие спортом и просмотр фильма. Безусловно, нагрузка идет в основном на нижнюю часть тела, однако это тренажер аэробного типа, поэтому задействованы практически все группы мышц.

На беговой дорожке за час занятий можно сжечь до 700 ккал.

Для поддержания стройности достаточно заниматься на беговой дорожке трижды в неделю по одному часу.

Эллиптический тренажер для похудения живота и боков

На мой взгляд, это лучший тренажер для похудения живота и боков, ведь во время занятий мы имитируем ходьбу на лыжах, то есть активно задействуем и руки, и ноги. Учащается пульс, мы потеем и равномерно не только прорабатываем мышцы, но и худеем. Кардио – это вообще мой любимый вид тренировки.

За тридцать пять минут занятий на эллиптическом тренажере мы можем

потерять 350 ккал.

Огромным плюсом эллиптического тренажера есть то, что занятия не сказываются негативно на суставах, то есть нагрузка распределена максимально правильно и даже люди, которые страдают болезнями суставов, могут спокойно заниматься спортом с эллиптическим снарядом.

Велотренажер для похудения живота и боков

Многие ошибочно предполагают, что велотренажеры нужны лишь для формирования рельефа на ножках, ягодицах, бедрах. Отнюдь! Животик и бочки так же заметно «уходят» при регулярных занятиях на велотренажере.

Все дело опять-таки в кардио нагрузке! Я не скажу, сколько конкретно можно скинуть ккал. на велотренажере, так как их огромное количество – с регулировкой сопротивления, вертикальные и горизонтальные, с диагностикой всяческой, счетчиком километров и счетчиком сброшенных ккал. Но с уверенностью могу сказать, что даже самый простенький велотренажер даст достаточно быстрый результат. Кроме того тренировки на велотренажере укрепляют сердечную систему, сосуды.

Хула – хуп от живота и боков

Это, наверное, самый простой тренажер, но в его эффективности убедились еще наши мамы, и даже бабушки! Этот «обруч» и до сих пор не сдает своих позиций, и в любом фитнес зале можно увидеть хула-хуп.

Занимаясь исключительно с хула – хупом каждый день в течение месяца по тридцать минут можно похудеть на три килограмма

И избавиться от нескольких сантиметров на талии

тренажеры для похудения живота и боковТолько не хватайте в магазине сразу самый громадный, тяжеленный хула – хуп и не начинайте тренироваться сразу с получасовых тренировок! Выбирайте средний по весу, примерно килограмма 2, желательно с массажными пупырышками по внутреннему краю, достаточно широкий снаряд. Начинайте тренироваться с нескольких минут в день, постепенно увеличивая нагрузки. Помните, что помимо жирка на талии, у вас есть еще и внутренние органы, которые внезапно обрушившимися максимально активными тренировками можно просто напросто травмировать.

Эспандер для живота и боков

Эспандер тоже простой, но очень эффективный тренажер. Помимо похудения и укрепления мышц, с помощью эспандера можно сделать неплохую растяжку. А это дает красивые вытянутые мышцы, не забитые.

тренажеры для талии купить

Занимаясь ежедневно по двадцать минут можно скинуть до 5 килограмма за

месяц

Гребной тренажер для похудения живота и боков

Не думайте, что гребной тренажер – это подобие лодки посреди комнаты! Сегодня выпускаются гребные тренажеры очень компактных размеров, которые легко и просто спрятать после тренировки.

Всего за час занятий на гребном тренажере можно сжечь до 600 ккал

Как и любой другой тренажер, гребной нужно осваивать постепенно. Начинайте с непродолжительных тренировок. Уже через пару неделю вы заметите изменения! Постепенно увеличивайте нагрузки. Самое главное – выполняем упражнения правильно! Впрочем, посмотрите лучше видео:

{youtube}KyS1bTITrUA{/youtube}

Фитбол

Казалось бы, такой простой предмет – мяч, а сколько достоинств у этого тренажера! Помимо похудения, фитбол дает разгрузку позвоночнику, укрепляет мышцы, делает их эластичными, тело становится гибким.

Сам же тренажер очень мобильный, его можно таскать за собой из комнаты в комнату.

Час занятий с фитболом может сжечь 300 ккал

Степпер для похудения

Степпер это так же один из видов многофункционального тренажера аэробного вида, который задействует максимальное количество мышц. Кардио нагрузка, не буду повторяться, как это круто и эффективно!

За час занятий на степпере можно сжечь 350 ккал и более

тренажеры для живота видео

Скакалка для похудения живота и боков

Я уже писала о пользе этого простейшего тренажера в статье «Простой тренажер скакалка».

За час прыжков на скакалке можно сжечь 700 ккал!!!

Для того, что бы занятия со скакалкой были максимально эффективны, посмотрите видео о том, как это правильно делать.

{youtube}1VQOKsy4vtM{/youtube}

Ну, вот, мои спортсменочки. Все простые и эффективные тренажеры для похудения живота и боков перебрала, вам рассказала, пора и честь знать. Пока, мои хорошие, до новых встреч, впереди все только самое интересное, поэтому не забывайте подписываться на обновления. Пока, пока.

С любовью Аня Аникеева.

Добавить комментарий

За мат, оскорбления и ссылки на вредоносные ресурсы администрация оставляет за собой право блокировки пользователя.


Защитный код
Обновить

http://www.zoofirma.ru/
.