Делись в соцсетях первым

как убрать отвисшую после похудения кожу

 

 

Привет всем, кто оказался на моей страничке. Хочу поговорить о проблеме, с которой сталкивается практически каждая девушка, резко похудевшая – отвисшей коже. К сожалению, решившись на экстремальное похудение, мы редко задумываемся о последствиях. А они неизбежно случаются – это обвисшая кожа. И, кстати, то, что она отвисла, это не единственная неприятность, которая с кожей происходит. В целом состояние кожи оставляет желать лучшего.

Я не стану журить необдуманные поступки, ведь сама по себе знаю, насколько бывает всепоглощающим желание сбросить лишний вес как можно быстрей. Мы не думаем о последствиях, обвисшая кожа нас не пугает, нами руководит непобедимое стремление избавиться от ненавистных килограммов.

Конечно же, в идеале, перед тем как садиться на безуглеводные диеты, питаться по принципу бессолевых диет или устраивать себе белковый рацион, нужно подумать о коже и параллельно проводить ряд мероприятий для подтяжки кожи на руках, лице и самое главное на животе. Но мы это не делаем. Это ошибка 9ти из 10ти худеющих. Но не будем лить воду и рассуждать о том, какие мы не дальновидные. Все уже случилось – мы похудели и кожа отвисла. И теперь перед нами не менее глобальная проблема и трудная задача – как подтянуть кожу после похудения.

Весьма ошибочно предполагать, что подтянуть кожу можно применяя всего-навсего скрабы, гели и делая обертывания. Да, внешний вид кожи эти процедуры, безусловно, улучшат, но подтянуть обвисшую кожу на ручках, ножках, попе и животике – нет, увы.

как подтянуть кожу после похудения

Экстремальные диеты – почему это вредно, терять вес быстро

Вы знали, что диетологи категорически против экстремального похудения, что врачи считают нормальным похудение до 5 килограммов за месяц. Наверняка, знаете. И, скорей всего, пренебрегаете этими советами, ведь похудеть нужно срочно, в течение недели, а лучше за пару дней, ведь билет в теплые края уже на руках и на пляже необходимо появиться во всеоружии.

Мы усаживаемся, например, на бессолевую диету, избавляемся от 5, а то и 10 килограммов и со спокойной душой отправляемся шокировать своим идеальным телом всех вокруг. Но, к сожалению, шокировать мы можем не только своей стройностью, но и не вполне эстетически привлекательным видом своего тела, а вернее кожи.

Что происходит с кожей в период стремительного похудения – привыкшая к большому объему кожа, не успевает приспосабливаться к быстрым изменениям, разрушается мышечная ткань, мы теряем коллаген и эластан, вследствие чего кожа провисает. При спокойном похудении эти процессы не происходят, так как кожа, как и любой другой орган, успевает подстраиваться под наступившие перемены и сокращается наряду с объемами тела. Коллаген не разрушается. А именно он отвечает за эластичность и упругость кожи. Кроме того, в период похудения, организм испытывает огромный стресс, недостаток влаги, из – за чего кожа становится дряблой. А еще мы можем начать терять стремительно волосы, а ногти станут ломкими и слоящимися.

как убрать обвисшую кожу на животе

Тренировки во время стремительного похудения

Фигуру нужно корректировать комплексным подходом. Сюда входит не только диета, но и спорт. Для того, что бы предотвратить обвисание кожи после потери веса в обязательном порядке нужно подключать физическую нагрузку на все группы мышц. Конечно же, за два дня невозможно накачать шесть заветных кубиков на прессе, но занимаясь регулярно, каждый день, за месяц вполне реально подтянуть не только кожу, но и создать красивый рельеф.

Силовые тренировки для пресса в домашних условиях

  • Для рук – французский жим. Очень эффективное упражнение против обвисания кожи на руках, особенно хорошо прорабатывается задняя поверхность руки, с этой бедой сталкивается большинство женщин, не только худеющих, но и вследствие возрастных изменений. Поэтому я советую выполнять это упражнение всем, а не только тем, у кого кожа не в порядке.
  • Итак, встаем или же садимся на стул. Следите, что бы спинка была прямая, а ноги согнуты в коленях и стоят ровно на полу, не поджимайте под стул и не разваливайтесь как в общем вагоне. Берем обеими руками гантель и поднимаем над головой. Медленно сгибаем руки в локтях над головой, так что бы гантель опускалась вниз за голову, не опускаем руки вниз, а сгибаем в локтях примерно до 90 градусов. Следите, что бы локти не «ехали» вперед, руки должны быть ровно над головой, локти «смотрят» вверх, прижмите руки к голове. Делайте не менее трех подходов по 25 раз минимум.
  • Для верхнего пресса – всем известное упражнение, лежа на спине, ноги стоят на полу согнутые в коленях, руки согнуты в локтях и держат снизу голову. Отрываем от пола лопатки и делаем подъемы. На вдохе – подъем, на выдохе – опускаем. Так же не менее 25 раз, три подхода.
  • Для нижнего пресса – положение тела лежа, руки вдоль тела, ладошки под попой. Теперь поднимаем ноги. Следите, чтобы ножки не сгибались в коленках. Идеально прямые, напряженные ноги поднимаем минимум 15 раз, со временем увеличиваем количество подъемов. Тоже три подхода. Поднимаем ноги на выдохи, опускаем на вдохе, при этом старайтесь, чтобы напряженные были не только ноги, но и живот.

Делаем акцент на белковую пищу

Спорт это прекрасно, но для усиления эффекта и формирования правильного красивого рельефа необходимо правильное питание – белковая пища. Зачем нам белок читайте тут. А в каких продуктах содержится, необходимый нам белок читайте тут.

Желательно помимо натурального белка в продуктах питания включить в свой рацион и сывороточный протеин, который усваивается максимально эффективно.

что делать если обвисла кожа на лице и на руках

Кушаем витамины, направленные на восстановление упругости и эластичности кожи

Обязательно нужно принимать комплекс витаминов. Внимательно изучите состав и обращайте внимание, что бы в них был витамин С, А, Е, F, В, К1, К2, К3. Это очень важно! Все эти витамины оказывают незаменимое действие на формирование не просто упругой кожи, но и костной ткани и мышц.

Было бы неплохо, если бы вы поискали препараты с гормоном роста. Не переживайте, вы не вырастите, но вот этот самый гормон оказывает весьма положительное влияние на кожу – пропадают морщины, разглаживается поверхность кожи, да и вообще тонус и состояние кожи становятся в разы лучше. Стоимость, правда, таких препаратов достаточно велика, но не нужно на себе экономить.

как подтянуть кожу в домашних условиях

Если вы похудели менее чем 10 килограммов, то препараты с гормоном роста не обязательны, вполне можно обойтись витаминами и протеином.

Массаж и пластическая хирургия против отвисшей кожи после похудения

О свойствах и пользе массажа не писал и не говорил только ленивый, поэтому не стану рассусоливать все эти, и так всем известные положительные стороны массажа. Скажу лишь, что такая задача как подтянуть кожу после похудения вполне под силу ПРАВИЛЬНОМУ классическому и мега популярному сегодня баночному вакуумному массажу. Так же не пренебрегайте использованием вибропояса, если он у вас есть.

Ну и последнее – пластическая хирургия. Лично я против этих процедур, если того не требует эстетическая сторона вопроса. Ну, например изуродованное лицо после аварии, или явная диспропорция между правой и левой грудью, ну или что-то подобное. Массовое перекраивание себя в клиниках по сто раз в год меня пугает и сколько мне не пытались объяснить, что это красиво, я все-таки придерживаюсь того мнения, что нужно любить себя такой, какой нас создал Бог и родители, а не подстраиваться под какие то модные веяния. Уверенна, что женщина может быть прекрасна в любом возрасте, стареть можно достойно и красиво, а в каждом возрасте своя неповторимая красота. Даже звучит странно – сделаю себе модные губы, нос, уши, пятки.

что делать что бы кожа не обвисла после похудения

Но это естественно личное дело каждого. Нравится – режем, качаем, удлиняем, уменьшаем. Не нравится – не делаем.

Что же касается пластики отвисшей кожи после похудения, то для меня этот вопрос актуален и оправдан, если человек похудел быстро и очень намного. Ну, например, скинув 25 килограммов, естественно мы не избежим растянутой кожи. И это будет не просто не упругая кожа, это будет реально висящий фартук в районе талии, «крылья» на задней поверхности рук и так далее. Простыми упражнениями, массажем и обертываниями в косметологических салонах тут делу не поможешь. Необходимо вмешательство специалистов, которые приведут в порядок все это висящее безобразие.

Ну вот, кажется все. Напоследок хочу обратиться к тем, кто только задумался о похудении. Прежде чем приступать к диете, подготовьте организм. Не нужно сразу включать режим «голодовка», сначала включите режим «спортсменка». Подготовьте свои мышцы и кожу к предстоящим изменениям. Если начать заниматься спортом за месяц до активного похудения с помощью корректировки питания, кожа не окажется в столь плачевном положении.

Ну вот, на сегодня у меня все, пока-пока мои дорогие, удачного восстановления.

С любовью Аня Аникеева

Добавить комментарий

За мат, оскорбления и ссылки на вредоносные ресурсы администрация оставляет за собой право блокировки пользователя.


Защитный код
Обновить

http://www.zoofirma.ru/
.